高血圧の予防に味付けの工夫でおいしく減塩｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑧

夕方以降のだるさが解消｜これが最後のダイエット㊲

［グルメな“お店”紹介］ドライブ途中に立ち寄りたいカフェ｜trip cafe okinawa 恩納村本店｜恩納村前兼久

家族で作るのも楽しい 太巻きずし｜ごちそうレシピ

消化力上げ ダイエット｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −101−

こしょうを利かせた 豚ヒレの一口ステーキ｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］みんなが「うれしい」お菓子づくり｜ペストリーうんてん｜豊見城市平良

コク深いだしに弾力ある麺が好相性 沖縄そば｜ごちそうレシピ

甘酸っぱさが広がる ゴーヤームース｜ごちそうレシピ

ストレス無く続けられる｜これが最後のダイエット㊱

［グルメな“お店”紹介］朝活にぴったりなハワインアンカフェ｜Morning Bowls Cafe 砂辺店｜北谷町砂辺

安眠に導くホットミルク｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −100−

［グルメな“お店”紹介］健康、美容にうれしいメニューが多彩｜キナリカフェ｜南風原町宮平

肉と野菜のうまみが凝縮された 牛肉のブラウンソース煮込み｜ごちそうレシピ

10㌔減りひざの痛み軽く｜これが最後のダイエット㉟

具材のうまみたっぷり 福飯御雑炊｜ごちそうレシピ

みそ味が染みわたり味わい深く シブインブシー｜ごちそうレシピ

コクのある滑らかな食感 ハンダマの酢みそ和え｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］手間暇かけた手作りの具材がたっぷり｜おむすび専門店　COME .（コメドット）｜名護市東江

不足しがちな水　食事で補おう｜60代からのラク健レシピ②

「未消化」に注意し秋の味覚楽しむ｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −99−

［ホテル秋企画］①｜歌と踊りで笑顔あふれる１日を｜沖縄ハーバービューホテル（那覇市泉崎）

［ホテル秋企画］②｜薬膳に基づいた本格中華　和洋中の豊富なブッフェ｜オリエンタルホテル　沖縄リゾート＆スパ（名護市）

ほろ苦さとみそのこってりが食欲そそる ゴーヤーンブシー｜ごちそうレシピ

多彩な食感が楽しい モーイ豆腐｜ごちそうレシピ

素朴な味わい ユーヌク餅｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］昔ながらの懐かしい香り高い朝ごはん｜出汁ダシ｜那覇市安里

腹囲9㌢減 スタイル変化｜これが最後のダイエット㉞

スパイス利かせ本格的な味 インド風チキンカレー｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］旬食材を生かした多彩な創作料理｜宮平料理店｜宜野湾市喜友名

理想の排せつで 健康体目指す｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −98−

［グルメな“お店”紹介］スパイス利いたインド料理｜nadu（ナドゥ）｜読谷村波平

品のいい甘さと香り コー菓子（落雁）｜ごちそうレシピ

だしのうまみたっぷり ウンケージューシー｜ごちそうレシピ

優しい味わい クーリジシ｜ごちそうレシピ

9㌔減り体が軽くなった｜これが最後のダイエット㉝

冷たく爽やかな食べるビールゼリー｜ごちそうレシピ

程よい酸味が食欲そそる 鶏もも肉のビール煮｜ごちそうレシピ

食感が楽しめ食べ応えのある なすとポークのパン粉揚げ｜ごちそうレシピ

ほんのり甘く香ばしい 焼きなすのごま和え｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］驚きの出合いがあるフレンチ｜onde（オンド）｜那覇市壺川

［pickupNAVI・PR］イベント｜手作りジャム工房10周年祭｜詩ノ庵アカデミー

服がＸＬからＭに変化｜これが最後のダイエット㉜

茄子と青菜の辛子醤油和え｜ごちそうレシピ

ラクに作れて 健康長寿｜60代からのラク健レシピ①

クファジューシー｜ごちそうレシピ

イナムドゥチ｜ごちそうレシピ

スヌイの酢の物｜ごちそうレシピ

「最初にスープ」で 食べ過ぎ防ごう!｜続けてハッピー‼︎健康習慣②

便通改善し腹囲15センチ減｜これが最後のダイエット㉛

手軽に食べ応えもあり｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］野菜たっぷりヘルシーカフェ｜Plasu Garden Cafe｜西原町翁長

ＧＷにユリ園　グルメ楽しむ｜沖縄さんぽ⑦

［ソレが知りたい！］災害食の備えについて｜1日に水3リットル＋食品×1週間分

手軽につくって満足感も｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］懐かしい味わいのプリン｜decoboco（でこぼこ）｜与那原町与那原

腹囲12㌢減り同僚驚き｜これが最後のダイエット㉚

炊飯器でごちそうを簡単に!!｜へとへとな時のおたすけ飯⑧

春の彩り満開　新学期や節句に｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］懐かしい味わいの洋食屋｜うるまキッチン ネリネ｜うるま市宮里

マングローブの中を歩く｜沖縄さんぽ⑥

［グルメな“お店”紹介］絶景と味わうモーニング｜VISTA CLUB CAFE（ビスタ クラブ カフェ）｜宜野湾市喜友名

おなか周りが11センチ減に！｜これが最後のダイエット（29）

新生活を彩り豊かに！｜うちなーむん応援

［グルメな“お店”紹介］琉球角煮まんじゅう｜村の角煮饅頭 喜喜（北中城村大城）

［グルメな“お店”紹介］肉のうま味たっぷり餃子｜浮島ぎょうざ（那覇市松尾）

10キロ減！ だるさが緩和｜これが最後のダイエット（28）

［グルメな“お店”紹介］多彩なアメリカンフード｜Rin★Rin｜浦添市城間

乾物とだしで料理がラクに！｜へとへとな時のおたすけ飯⑦

［グルメな“お店”紹介］海を望むモーニングカフェ｜MAEDA BREEZE｜恩納村真栄田

［グルメな“お店”紹介］スパイスが香るランチ｜mimitab｜那覇市泊

12キロ減量し膝の痛み緩和｜これが最後のダイエット（27）

レンチンで正月疲れをリセット飯！｜へとへとな時のおたすけ飯⑥

5カ月で20キロ減 体がラクに｜これが最後のダイエット（26）

［グルメな“お店”紹介］少量多皿の多彩なコース｜Okinawa Restaurant 季々（ときどき）｜那覇市前島

［pickupNAVI・PR］新発売｜A&W 60周年 新メニュー｜エイアンドダブリュ沖縄株式会社

対抗心を燃やしながら支え合い、親子で挑戦！ 2人合わせて24.7キロ減！｜これが最後のダイエット（25）

［グルメな“お店”紹介］昼も夜も楽しめるビストロ｜BISTRO HOWDY（那覇市牧志）

ほっこりおいしい 北中城村｜沖縄さんぽ⑤

［グルメな“お店”紹介］白あんで作った花のケーキ｜Door sweets（浦添市港川）

6.6キロ減量　腹囲は7センチ減に｜これが最後のダイエット（24）

ドライブ爽快‼ うるま市 海中道路周辺｜沖縄さんぽ④

［企業紹介］健康食を宅配　味も重視｜株式会社ジェイシーシー 代表取締役社長の渕辺俊紀さん｜沖縄の魅力

9カ月で9.6キロの減量｜これが最後のダイエット（23）

ひと、地域、歴史、文化 つながる縁、受け継ぎ50年｜ダブルツリーbyヒルトン那覇首里城

８キロ減量　やる気が出た！｜これが最後のダイエット 腸活編③

おしゃれな店充実 本部町営市場｜沖縄さんぽ③

色とりどりのバラが咲くご当地スイーツ｜青森県のチリリンアイス｜北谷町宮城｜食楽search

８キロ減量　甘い物いらない！｜これが最後のダイエット 腸活編②

［pickupNAVI・PR］ホテル｜開業５０周年記念　前川清のショー｜パシフィックホテル沖縄

［pickupNAVI・PR］スイーツ｜生産者が厳選したフルーツを堪能｜星野リゾート　バンタカフェ

捨てずにリメークで生かす｜意外と身近なSDGs ③

新しくなった牧志公設市場｜沖縄さんぽ②

缶詰＆スパイスで 本格料理をラクに｜へとへとな時のおたすけ飯⑤

子どもの虫歯を防ぐには？｜気になる子育てQ&A③

1０キロ減量　お通じも快適に｜これが最後のダイエット 腸活編①

工夫次第でごみでなく資源に｜意外と身近なSDGs ②

子どもの肥満｜気になる子育てQ&A②

旬の野菜が食べられて日除けにも 手軽にできて一石二鳥のSDGsは鉢植え｜意外と身近なSDGs ①

注目の「健康ダイエット法」｜腸活ダイエット（1）

子どもの肥満｜気になる子育てQ&A①

痩せて悩み改善＆前向きに｜これが最後のダイエット（22）

［沖縄］Smileエイジング（12）｜爪のトラブル

［沖縄・pick up NAVI ホテル］｜「ラ・シマ」で地中海料理フェア｜ザ・ナハテラス（那覇市）

「沖縄で和そばの文化を広めたい」　定年退職後からそば打ちで地域おこしに励む、69歳の女性［彩職賢美］

ご飯を作るのが面倒…そんな時の救世主　具材と煮込むだけの「だし」とは｜へとへとな時のおたすけ飯④

［タイ深発見］世界一のカレーラーメン〈20〉

12キロ減量 肌も体も一変！｜これが最後のダイエット（21）

［沖縄・pick up NAVI ］｜豆腐屋さんが作るおそうざい｜宮里豆腐そうざい店【沖縄市】

［沖縄］Smileエイジング（11）｜下肢静脈瘤

県産品 暮らしを豊かに｜うちなーむん応援

［タイ深発見］干支にちなんだ寺院で開運〈19〉

２年かけ27キロの減量に成功｜これが最後のダイエット（20）

［沖縄］Smileエイジング（10）｜耳の健康と補聴器②

［タイ深発見］今こそ、タイへ ～新しい旅への誘い～〈特別編〉

【年末年始特別号】Ｏｖｅｒ４０からの飛躍！｜サンダンカ主宰 根路銘弘美さん｜料理教室を開く

［pickupNAVI・PR］ホテル｜伊江島の特産を堪能｜ホテル オリオン モトブ リゾート＆スパ

［pickupNAVI・PR］ホテル｜客室62室をリニューアル｜オリエンタルホテル 沖縄リゾート＆スパ

［タイ深発見］週末や夜に開かれる市場〈18〉

［pickupNAVI・PR］ 商品紹介｜健康食を家庭にお届け｜わだやのおうちごはん

［pickupNAVI・PR］年末年始はヒルトンで｜ヒルトン沖縄瀬底リゾート

【沖縄・ダイエット】９カ月で14キロ減量が自信に｜これが最後のダイエット（19）

［沖縄・pick up NAVI ］｜フェア　アンカー商事　歳末謝恩セール｜有限会社アンカー商事【宜野湾市】

［沖縄］Smileエイジング（9）｜耳の健康と補聴器①

［タイ深発見］捨てられる製品を再生する「アップサイクル」〈17〉

【沖縄・ダイエット】ストレス感じず11.5キロ減量！｜これが最後のダイエット（18）

［沖縄］Smileエイジング（8）｜運動器カテーテル治療③

【沖縄】へとへとな時のおたすけ飯③｜料理は引き算 素材生かし

［タイ深発見］ユニークな寺院「地獄寺」〈16〉

【沖縄・ダイエット】体重も体脂肪も１０キロ減！｜これが最後のダイエット⑰

［沖縄］Smileエイジング（7）｜運動器カテーテル治療②

［タイ深発見］世界遺産の街「アユタヤ」〈15〉

【沖縄・ダイエット】体脂肪落ち強い疲労感改善｜これが最後のダイエット⑯

［沖縄］Smileエイジング（６）｜運動器カテーテル治療①

［沖縄］ＳＤＧｓ ｜「食まーるプロジェクト～ちゅふぁーらサポート～」

【沖縄】へとへとな時のおたすけ飯②｜「塩こうじ」で手間抜き料理

［タイ深発見］タイのＢＬ（ボーイズ・ラブ）ドラマやロケ地〈14〉

【沖縄・ダイエット】体脂肪10.8キロ減＋息抜きも｜これが最後のダイエット⑮ ダイエット成功者の体験談

［沖縄］一緒にＳＤＧｓ① ｜「フードドライブ」

［沖縄］Smileエイジング（５）｜大人のための「歯科矯正」

［沖縄］うちなーむん応援｜7月は県産品奨励月間｜県産品 日々の生活 豊かに

［タイ深発見］セントラル・プーケット〈13〉

［沖縄・pick up NAVI ホテル・グルメ］｜沖縄黒糖をビュッフェで堪能｜ダブルツリーbyヒルトン那覇首里城【那覇市】

［沖縄］７日分の食品・日用品を

［沖縄］Smileエイジング（４）｜大人のための　「歯科矯正」

【沖縄】へとへとな時のおたすけ飯①

［沖縄・企業紹介］沖縄の魅力｜手入れが楽で時短可能な品も｜クリナップ株式会社 九州支店沖縄営業所長沖縄ショールーム所長　山崎 陽平さん

［沖縄・企業紹介］沖縄の魅力｜スーパーで販売 焼きたてを提供｜株式会社オキコストア 取締役部長　上原 要さん

［沖縄］Smileエイジング（３）｜中高年世代に人気の「水中運動」

［沖縄］Smileエイジング（２）｜分子栄養医学　（オーソモレキュラー）