高い中性脂肪、どうしたらいい？　管理栄養士が教える、おいしく脂質やカロリーを抑えるコツ｜簡単レシピで生活習慣病予防①

［pickupNAVI・PR］キャンペーン｜おにぎりを食べて賞品が当たる｜沖食ライスサービス

［イーノおいしいウコン］イーノおいしいウコンの未来｜イーノ株式会社

［グルメな“お店”紹介］しっとりきめ細かいクレープ生地 手作りのクリームやソース 素材にこだわり｜Crepe no Mori（クレープノモリ）

かつおと豚のうまみ溶け込む「イカスミ汁」　墨袋をつぶさないよう調理｜ごちそうレシピ

3つの材料でサッと作れる！ くるま麩を炒めた「フータシヤー」｜ごちそうレシピ

栄養豊富な豚レバーにへちま 酢みそでさっぱりいただく「ナーベーラーとチムの酢みそかけ」｜ごちそうレシピ

［pickupNAVI・PR］ホテル｜アメリカンレトロなクリスマス｜ヒルトン沖縄北谷リゾート

55歳で早期退職→2800坪の畑を購入 農薬や化学肥料使わない「自然栽培」で米を作る男性、モチベーションは｜人生ブラボー！⑯

皮目パリパリ「白身魚のムニエル」　たっぷりバターでぜい沢に味付け｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］手作りの優しい味わいが人気 ヘルシーな発酵酵素玄米とみそ汁のランチ｜Plus think Cafe（プラスシンクカフェ）

揚げてトロトロ「ナスとズッキーニのフライ」　白ワインとマスタードのソースで大人の味わいに｜ごちそうレシピ

角切り野菜とご飯の「ライスサラダ」　ドレッシングで箸が進む｜ごちそうレシピ

夫婦で挑戦したダイエット 2人で体重19キロ、腹囲30センチ減らせたワケ｜これが最後のダイエット㊽

夏が終わっても心身疲労の「秋バテ」　整えるには生活習慣の見直しを｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −112−

［グルメな“お店”紹介］中城湾を臨む創作料理店｜縁どころ 吉嶺（ゆしんみ）｜北中城村仲順

のどごしが良く食べやすい モーウイ（赤ウリ）イリチー｜ごちそうレシピ

鶏だしの滋味深い味わい 鶏肉のお汁｜ごちそうレシピ

ふっくらひとくちサイズ カルカン｜ごちそうレシピ

11㌔減り気持ちも前向きに｜これが最後のダイエット㊼

行事に欠かせない沖縄の炊き込みご飯 ジューシー｜ごちそうレシピ

レモンを搾るとさらにおいしい ゴーヤーと鶏肉のかき揚げ｜ごちそうレシピ

定番の付け合わせ きゅうりとわかめの酢の物｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］ボリューム満点の肉料理｜肉カフェ みとらぼ｜読谷村座喜味

夏の熱が残る初秋 頭痛や重だるさに｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −111−

［pickupNAVI・PR］ホテル｜独創的な球体型のスイーツ｜ホテル日航アリビラ

［pickupNAVI・PR］ホテル｜ロワジールでディスコナイト｜ロワジールホテル＆スパタワー 那覇

ウークイは伝統の重詰め料理で｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］野菜たっぷり薬膳ランチ｜Kitchen&Garden ハービス八重瀬店｜八重瀬町後原

［イーノおいしいウコン］｢調子いい｣が日常に｜イーノ株式会社

外食やめずに10㌔減｜これが最後のダイエット㊻

手軽に作れるおもてなし料理 焼きサバ寿司｜ごちそうレシピ

外はパリッと、中はもちっと 梅ヶ枝餅｜ごちそうレシピ

甘酢と辛さのバランスが良い ショウガの甘酢漬け｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］緑に囲まれた絶景カフェ｜COCO SHRIMP（ココシュリンプ）｜中城村奥間

ヨガの呼吸法で 余分な熱を冷ます｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −110−

［イーノおいしいウコンだから］ドリンク､食事､スキンケアも!!｜イーノ株式会社

浄化槽を改善し環境保全｜SDGsは家庭から 沖縄のキレイな海を守ろう｜東和酵素株式会社

野菜たっぷりでヘルシー ウカラ（おから）イリチー｜ごちそうレシピ

味が染みてて軟らかい ラフテー｜ごちそうレシピ

箸休めの一品に ゴーヤーの梅酢漬け｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］野菜たっぷりのフレンチ｜Mont St Table（モンサンターブル）｜沖縄市高原

やる気ゼロから15㌔減｜これが最後のダイエット㊺

お弁当やおかずの大定番 鶏の唐揚げ｜ごちそうレシピ

昆布だしとみそが味を支える ピーマンと昆布の肉みそ炒め｜ごちそうレシピ

爽やかな辛みと甘み 新ショウガとパイナップルのサラダ｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］おしゃれな和菓子カフェ｜和美茶味（ワビサビ）｜那覇市首里久場川町

嘉手納町 懐かしくて 新しい街｜沖縄さんぽ⑨

熱が過剰になる夏 甘味や苦味で鎮静｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −109−

白みそとだしで優しい味わい ナーべーラー（ヘチマ）ンブシー｜ごちそうレシピ

お弁当のおかずにも合う一品 ウジラ豆腐｜ごちそうレシピ

ふわふわで上品な甘さ 藤さらさ｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］おしゃれなおむすび専門店｜OMUSUBI COFFEE（オムスビコーヒー）｜南風原町津嘉山

［イーノおいしいウコンだから］ドリンク､食事､スキンケアも!!｜イーノ株式会社

シイタケとエビが味の決め手 焼き鳥と小松菜の中華風おこわ｜ごちそうレシピ

鶏だしと卵で体が温まる しめじと卵のスープ｜ごちそうレシピ

やみつきパリパリ食感 鶏手羽塩焼きと甘辛味でご飯がすすむ 鶏手羽たれ焼き｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］ヘルシーなフムス＆豆料理｜ガーデンカフェ　ビーンズ｜宜野湾市大山

我慢せず食べて10㌔減｜これが最後のダイエット㊹

梅雨時季のだるさ 消化の良い食事を｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −108−

ヨモギの滋味が溶け込んだ フーチバー（ヨモギ）ジューシー｜ごちそうレシピ

昔ながらの上品な甘さ サーターアンダギー｜ごちそうレシピ

ニンジンの甘みが豊かな ニンジンシリシリー｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］旬の食材使ったバイキング｜ドゥ・ドゥ・ドゥ｜うるま市栄野比

たっぷり食べて12㌔減｜これが最後のダイエット㊸

［グルメな“お店”紹介］築300年以上の古民家食堂｜古民家食堂 上江門そば（ウエジョウそば）｜八重瀬町安里

スープ・ミネストローネ｜ごちそうレシピ

ミートオムレツ｜ごちそうレシピ

ツナポテトサラダ｜ごちそうレシピ

へナで頭皮ケア リラックス効果も｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −107−

熱々のだしをかけていただく 菜飯（セーファン）｜ごちそうレシピ

卵の風味が口いっぱいに広がる 鶏卵糕（チールンコウ）｜ごちそうレシピ

みそとだしを味わう ウムクジプットゥルー｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産食材100％の炭火料理｜Km0＋C（キロメーターゼロプラスシー）｜那覇市泊

［イーノおいしいウコンだから］はじめてウコンを楽しみたい方へ｜食の中にも大活躍｜イーノ株式会社

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！｜肉フェスタ in NAHA

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！｜沖縄ハーバービューホテル

10㌔減って洋服を一新｜これが最後のダイエット㊷

［グルメな“お店”紹介］自家製手打ちパスタランチ｜パスタ屋 La sfoglina（ラ・スフォリーナ）｜糸満市糸満

絶妙な辛みとうまみ 鶏肉の辛子ソース焼き｜ごちそうレシピ

ニラと肉汁が口いっぱいにあふれる ニラまんじゅう｜ごちそうレシピ

黒酢の風味が食欲をそそる きゅうりの浅漬け｜ごちそうレシピ

国頭村 うりずんの森で深呼吸｜沖縄さんぽ⑧

冷えやむくみ だるさをケア｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −106−

［グルメな“お店”紹介］地元食材を使ったパン屋｜ハイビスカスベーカリー｜宜野座村松田

サクサクで優しい甘さ 三月菓子（サングヮチグヮーシ）｜ごちそうレシピ

炒めたキャベツと豆腐が香ばしい タマナー（キャベツ）チャンプルー｜ごちそうレシピ

ご飯などのお供に アンダンスー（油みそ）｜ごちそうレシピ

［イーノおいしいウコンだから］苦い､食べづらい､イメージが一新！｜琉大ゴールド｜イーノ株式会社

ストレスなく10㌔減｜これが最後のダイエット㊶

外はカリッと、なかはもっちり 一口海鮮チヂミ｜ごちそうレシピ

野菜ときのこでボリューム満点 牛肉とたっぷり野菜のクッパ｜ごちそうレシピ

やみつきになる食感 にんじんナムル｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産生マグロ尽くしの丼｜県産生まぐろ丼専門店 つなや食堂｜南城市知念

季節の養生法 春の過ごし方｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −105−

黄ニンジンをだしでしっとり炒め煮した チデークニイリチー（黄ニンジンの炒め煮）｜ごちそうレシピ

ムジと豆腐が白みそと合う ムジヌ汁｜ごちそうレシピ

もちもちとした食感 米天ぷら｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］季節を感じる和食と日本酒｜和晩酌 嶺｜那覇市久米

3月3日は「耳の日」 運動で血流促し 聞こえを保とう｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑪

運動なしで腹囲13センチ減｜これが最後のダイエット㊵

クリームがあっさりして食べやすい 干し貝柱と白菜のクリーム煮｜ごちそうレシピ

コリコリとした食感が楽しい 砂肝の辛味サラダ｜ごちそうレシピ

ショウガと黒酢で体が温まる はちみつジンジャーのホット黒酢ドリンク｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産食材を生かした創作串｜串かつとワイン 寶船｜那覇市久茂地

たんぱく質で元気を保つ！｜60代からのラク健レシピ③

寒い日には スパイスを｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −104−

県内企業を応援しよう｜うちなーむん応援

蒸す 煮る お疲れの日に簡単ヘルシー｜へとへとな時のおたすけ飯⑨

［グルメな“お店”紹介］本格インド料理＆パスタ｜CAFE THE PALM（カフェ ザ パーム）｜南城市玉城

軟らかく煮込まれた みそ煮豚（みそラフテー）｜ごちそうレシピ

肉だしが味の決め手 かんぴょうイリチー｜ごちそうレシピ

コリコリとした食感 ウバの酢みそかけ｜ごちそうレシピ

骨粗鬆(しょう)症予防に ビタミンDでカルシウム 吸収UP｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑩

食事も料理も楽しく｜これが最後のダイエット㊴

スパイスで デトックス｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −103−

［グルメな“お店”紹介］板前の技が光る江戸前寿司｜江戸前寿司 叶和｜那覇市久茂地

飲み込みにくいと感じたら…のどの筋肉を鍛えよう!!｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑨

想像以上の結果に驚き｜これが最後のダイエット㊳

［グルメな“お店”紹介］アレルギー対応のケーキ店｜おかしランド｜宜野湾市真志喜

心身の不調 6段階で変化｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −102−

肉のうまみとわけぎの食感が楽しい ビラグヮータシヤー｜ごちそうレシピ

ホッとする優しい味わい チンヌクジューシー｜ごちそうレシピ

とろとろに煮込んだ 足ティビチ汁｜ごちそうレシピ

もっちりした食感 カルカン｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］自家製の手打ちパスタがイチオシ｜PASTAIONE（パスタイオーネ）｜那覇市久米

高血圧の予防に味付けの工夫でおいしく減塩｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑧

夕方以降のだるさが解消｜これが最後のダイエット㊲

［グルメな“お店”紹介］ドライブ途中に立ち寄りたいカフェ｜trip cafe okinawa 恩納村本店｜恩納村前兼久

家族で作るのも楽しい 太巻きずし｜ごちそうレシピ

消化力上げ ダイエット｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −101−

こしょうを利かせた 豚ヒレの一口ステーキ｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］みんなが「うれしい」お菓子づくり｜ペストリーうんてん｜豊見城市平良

コク深いだしに弾力ある麺が好相性 沖縄そば｜ごちそうレシピ

甘酸っぱさが広がる ゴーヤームース｜ごちそうレシピ

ストレス無く続けられる｜これが最後のダイエット㊱

［グルメな“お店”紹介］朝活にぴったりなハワインアンカフェ｜Morning Bowls Cafe 砂辺店｜北谷町砂辺

安眠に導くホットミルク｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −100−

［グルメな“お店”紹介］健康、美容にうれしいメニューが多彩｜キナリカフェ｜南風原町宮平

肉と野菜のうまみが凝縮された 牛肉のブラウンソース煮込み｜ごちそうレシピ

10㌔減りひざの痛み軽く｜これが最後のダイエット㉟

具材のうまみたっぷり 福飯御雑炊｜ごちそうレシピ

みそ味が染みわたり味わい深く シブインブシー｜ごちそうレシピ

コクのある滑らかな食感 ハンダマの酢みそ和え｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］手間暇かけた手作りの具材がたっぷり｜おむすび専門店　COME .（コメドット）｜名護市東江

不足しがちな水　食事で補おう｜60代からのラク健レシピ②

「未消化」に注意し秋の味覚楽しむ｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −99−

［ホテル秋企画］①｜歌と踊りで笑顔あふれる１日を｜沖縄ハーバービューホテル（那覇市泉崎）

［ホテル秋企画］②｜薬膳に基づいた本格中華　和洋中の豊富なブッフェ｜オリエンタルホテル　沖縄リゾート＆スパ（名護市）