たっぷり食べて12㌔減｜これが最後のダイエット㊸

［グルメな“お店”紹介］築300年以上の古民家食堂｜古民家食堂 上江門そば（ウエジョウそば）｜八重瀬町安里

スープ・ミネストローネ｜ごちそうレシピ

ミートオムレツ｜ごちそうレシピ

ツナポテトサラダ｜ごちそうレシピ

へナで頭皮ケア リラックス効果も｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −107−

熱々のだしをかけていただく 菜飯（セーファン）｜ごちそうレシピ

卵の風味が口いっぱいに広がる 鶏卵糕（チールンコウ）｜ごちそうレシピ

みそとだしを味わう ウムクジプットゥルー｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産食材100％の炭火料理｜Km0＋C（キロメーターゼロプラスシー）｜那覇市泊

［イーノおいしいウコン］はじめてウコンを楽しみたい方へ｜食の中にも大活躍｜イーノ株式会社

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！｜肉フェスタ in NAHA

［GW企画］沖縄の自然と食を満喫！注目のイベント！｜沖縄ハーバービューホテル

10㌔減って洋服を一新｜これが最後のダイエット㊷

［グルメな“お店”紹介］自家製手打ちパスタランチ｜パスタ屋 La sfoglina（ラ・スフォリーナ）｜糸満市糸満

絶妙な辛みとうまみ 鶏肉の辛子ソース焼き｜ごちそうレシピ

ニラと肉汁が口いっぱいにあふれる ニラまんじゅう｜ごちそうレシピ

黒酢の風味が食欲をそそる きゅうりの浅漬け｜ごちそうレシピ

国頭村 うりずんの森で深呼吸｜沖縄さんぽ⑧

冷えやむくみ だるさをケア｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −106−

［グルメな“お店”紹介］地元食材を使ったパン屋｜ハイビスカスベーカリー｜宜野座村松田

サクサクで優しい甘さ 三月菓子（サングヮチグヮーシ）｜ごちそうレシピ

炒めたキャベツと豆腐が香ばしい タマナー（キャベツ）チャンプルー｜ごちそうレシピ

ご飯などのお供に アンダンスー（油みそ）｜ごちそうレシピ

［琉大ゴールド］苦い､食べづらい､イメージが一新！｜イーノおいしいウコンだから｜イーノ株式会社

ストレスなく10㌔減｜これが最後のダイエット㊶

外はカリッと、なかはもっちり 一口海鮮チヂミ｜ごちそうレシピ

野菜ときのこでボリューム満点 牛肉とたっぷり野菜のクッパ｜ごちそうレシピ

やみつきになる食感 にんじんナムル｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産生マグロ尽くしの丼｜県産生まぐろ丼専門店 つなや食堂｜南城市知念

季節の養生法 春の過ごし方｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −105−

黄ニンジンをだしでしっとり炒め煮した チデークニイリチー（黄ニンジンの炒め煮）｜ごちそうレシピ

ムジと豆腐が白みそと合う ムジヌ汁｜ごちそうレシピ

もちもちとした食感 米天ぷら｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］季節を感じる和食と日本酒｜和晩酌 嶺｜那覇市久米

3月3日は「耳の日」 運動で血流促し 聞こえを保とう｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑪

運動なしで腹囲13センチ減｜これが最後のダイエット㊵

クリームがあっさりして食べやすい 干し貝柱と白菜のクリーム煮｜ごちそうレシピ

コリコリとした食感が楽しい 砂肝の辛味サラダ｜ごちそうレシピ

ショウガと黒酢で体が温まる はちみつジンジャーのホット黒酢ドリンク｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］県産食材を生かした創作串｜串かつとワイン 寶船｜那覇市久茂地

たんぱく質で元気を保つ！｜60代からのラク健レシピ③

寒い日には スパイスを｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −104−

県内企業を応援しよう｜うちなーむん応援

蒸す 煮る お疲れの日に簡単ヘルシー｜へとへとな時のおたすけ飯⑨

［グルメな“お店”紹介］本格インド料理＆パスタ｜CAFE THE PALM（カフェ ザ パーム）｜南城市玉城

軟らかく煮込まれた みそ煮豚（みそラフテー）｜ごちそうレシピ

肉だしが味の決め手 かんぴょうイリチー｜ごちそうレシピ

コリコリとした食感 ウバの酢みそかけ｜ごちそうレシピ

骨粗鬆(しょう)症予防に ビタミンDでカルシウム 吸収UP｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑩

食事も料理も楽しく｜これが最後のダイエット㊴

スパイスで デトックス｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −103−

［グルメな“お店”紹介］板前の技が光る江戸前寿司｜江戸前寿司 叶和｜那覇市久茂地

飲み込みにくいと感じたら…のどの筋肉を鍛えよう!!｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑨

想像以上の結果に驚き｜これが最後のダイエット㊳

［グルメな“お店”紹介］アレルギー対応のケーキ店｜おかしランド｜宜野湾市真志喜

心身の不調 6段階で変化｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −102−

肉のうまみとわけぎの食感が楽しい ビラグヮータシヤー｜ごちそうレシピ

ホッとする優しい味わい チンヌクジューシー｜ごちそうレシピ

とろとろに煮込んだ 足ティビチ汁｜ごちそうレシピ

もっちりした食感 カルカン｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］自家製の手打ちパスタがイチオシ｜PASTAIONE（パスタイオーネ）｜那覇市久米

高血圧の予防に味付けの工夫でおいしく減塩｜続けてハッピー‼︎健康習慣⑧

夕方以降のだるさが解消｜これが最後のダイエット㊲

［グルメな“お店”紹介］ドライブ途中に立ち寄りたいカフェ｜trip cafe okinawa 恩納村本店｜恩納村前兼久

家族で作るのも楽しい 太巻きずし｜ごちそうレシピ

消化力上げ ダイエット｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −101−

こしょうを利かせた 豚ヒレの一口ステーキ｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］みんなが「うれしい」お菓子づくり｜ペストリーうんてん｜豊見城市平良

コク深いだしに弾力ある麺が好相性 沖縄そば｜ごちそうレシピ

甘酸っぱさが広がる ゴーヤームース｜ごちそうレシピ

ストレス無く続けられる｜これが最後のダイエット㊱

［グルメな“お店”紹介］朝活にぴったりなハワインアンカフェ｜Morning Bowls Cafe 砂辺店｜北谷町砂辺

安眠に導くホットミルク｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −100−

［グルメな“お店”紹介］健康、美容にうれしいメニューが多彩｜キナリカフェ｜南風原町宮平

肉と野菜のうまみが凝縮された 牛肉のブラウンソース煮込み｜ごちそうレシピ

10㌔減りひざの痛み軽く｜これが最後のダイエット㉟

具材のうまみたっぷり 福飯御雑炊｜ごちそうレシピ

みそ味が染みわたり味わい深く シブインブシー｜ごちそうレシピ

コクのある滑らかな食感 ハンダマの酢みそ和え｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］手間暇かけた手作りの具材がたっぷり｜おむすび専門店　COME .（コメドット）｜名護市東江

不足しがちな水　食事で補おう｜60代からのラク健レシピ②

「未消化」に注意し秋の味覚楽しむ｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −99−

［ホテル秋企画］①｜歌と踊りで笑顔あふれる１日を｜沖縄ハーバービューホテル（那覇市泉崎）

［ホテル秋企画］②｜薬膳に基づいた本格中華　和洋中の豊富なブッフェ｜オリエンタルホテル　沖縄リゾート＆スパ（名護市）

ほろ苦さとみそのこってりが食欲そそる ゴーヤーンブシー｜ごちそうレシピ

多彩な食感が楽しい モーイ豆腐｜ごちそうレシピ

素朴な味わい ユーヌク餅｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］昔ながらの懐かしい香り高い朝ごはん｜出汁ダシ｜那覇市安里

腹囲9㌢減 スタイル変化｜これが最後のダイエット㉞

スパイス利かせ本格的な味 インド風チキンカレー｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］旬食材を生かした多彩な創作料理｜宮平料理店｜宜野湾市喜友名

理想の排せつで 健康体目指す｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −98−

［グルメな“お店”紹介］スパイス利いたインド料理｜nadu（ナドゥ）｜読谷村波平

品のいい甘さと香り コー菓子（落雁）｜ごちそうレシピ

だしのうまみたっぷり ウンケージューシー｜ごちそうレシピ

優しい味わい クーリジシ｜ごちそうレシピ

9㌔減り体が軽くなった｜これが最後のダイエット㉝

冷たく爽やかな食べるビールゼリー｜ごちそうレシピ

程よい酸味が食欲そそる 鶏もも肉のビール煮｜ごちそうレシピ

食感が楽しめ食べ応えのある なすとポークのパン粉揚げ｜ごちそうレシピ

ほんのり甘く香ばしい 焼きなすのごま和え｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］驚きの出合いがあるフレンチ｜onde（オンド）｜那覇市壺川

［pickupNAVI・PR］イベント｜手作りジャム工房10周年祭｜詩ノ庵アカデミー

服がＸＬからＭに変化｜これが最後のダイエット㉜

茄子と青菜の辛子醤油和え｜ごちそうレシピ

ラクに作れて 健康長寿｜60代からのラク健レシピ①

クファジューシー｜ごちそうレシピ

イナムドゥチ｜ごちそうレシピ

スヌイの酢の物｜ごちそうレシピ

「最初にスープ」で 食べ過ぎ防ごう!｜続けてハッピー‼︎健康習慣②

便通改善し腹囲15センチ減｜これが最後のダイエット㉛

手軽に食べ応えもあり｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］野菜たっぷりヘルシーカフェ｜Plasu Garden Cafe｜西原町翁長

ＧＷにユリ園　グルメ楽しむ｜沖縄さんぽ⑦

［ソレが知りたい！］災害食の備えについて｜1日に水3リットル＋食品×1週間分

手軽につくって満足感も｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］懐かしい味わいのプリン｜decoboco（でこぼこ）｜与那原町与那原

腹囲12㌢減り同僚驚き｜これが最後のダイエット㉚

炊飯器でごちそうを簡単に!!｜へとへとな時のおたすけ飯⑧

春の彩り満開　新学期や節句に｜ごちそうレシピ

［グルメな“お店”紹介］懐かしい味わいの洋食屋｜うるまキッチン ネリネ｜うるま市宮里

マングローブの中を歩く｜沖縄さんぽ⑥

［グルメな“お店”紹介］絶景と味わうモーニング｜VISTA CLUB CAFE（ビスタ クラブ カフェ）｜宜野湾市喜友名

おなか周りが11センチ減に！｜これが最後のダイエット（29）

新生活を彩り豊かに！｜うちなーむん応援

［グルメな“お店”紹介］琉球角煮まんじゅう｜村の角煮饅頭 喜喜（北中城村大城）

［グルメな“お店”紹介］肉のうま味たっぷり餃子｜浮島ぎょうざ（那覇市松尾）

10キロ減！ だるさが緩和｜これが最後のダイエット（28）

［グルメな“お店”紹介］多彩なアメリカンフード｜Rin★Rin｜浦添市城間

乾物とだしで料理がラクに！｜へとへとな時のおたすけ飯⑦

［グルメな“お店”紹介］海を望むモーニングカフェ｜MAEDA BREEZE｜恩納村真栄田

［グルメな“お店”紹介］スパイスが香るランチ｜mimitab｜那覇市泊

12キロ減量し膝の痛み緩和｜これが最後のダイエット（27）

レンチンで正月疲れをリセット飯！｜へとへとな時のおたすけ飯⑥

5カ月で20キロ減 体がラクに｜これが最後のダイエット（26）

［グルメな“お店”紹介］少量多皿の多彩なコース｜Okinawa Restaurant 季々（ときどき）｜那覇市前島

［pickupNAVI・PR］新発売｜A&W 60周年 新メニュー｜エイアンドダブリュ沖縄株式会社

対抗心を燃やしながら支え合い、親子で挑戦！ 2人合わせて24.7キロ減！｜これが最後のダイエット（25）

［グルメな“お店”紹介］昼も夜も楽しめるビストロ｜BISTRO HOWDY（那覇市牧志）

ほっこりおいしい 北中城村｜沖縄さんぽ⑤

［グルメな“お店”紹介］白あんで作った花のケーキ｜Door sweets（浦添市港川）

6.6キロ減量　腹囲は7センチ減に｜これが最後のダイエット（24）

ドライブ爽快‼ うるま市 海中道路周辺｜沖縄さんぽ④

［企業紹介］健康食を宅配　味も重視｜株式会社ジェイシーシー 代表取締役社長の渕辺俊紀さん｜沖縄の魅力

9カ月で9.6キロの減量｜これが最後のダイエット（23）

ひと、地域、歴史、文化 つながる縁、受け継ぎ50年｜ダブルツリーbyヒルトン那覇首里城

８キロ減量　やる気が出た！｜これが最後のダイエット 腸活編③

おしゃれな店充実 本部町営市場｜沖縄さんぽ③