体重も体脂肪も13キロ減少
想像以上の結果に驚き

 十数年ぶりにスカートを購入 

Ｑ　ミールトレーニングを始めたきっかけは。

A　1月に受けた健康診断の結果がかなり悪かったことです。血圧、中性脂肪、悪玉コレステロールが高く、腹囲が92センチでメタボ。体重を落としましょう、と言われました。

それまでも何度か特定健診で引っかかり、保健指導を受けて2～3カ月は頑張って少し痩せるのですが、その後戻る…を繰り返していたんです。

健康的に痩せる方法を学びたいと、3月に体験会に参加しました。食べることが大好きで続けられるか不安だったのですが、9日間のおためしで3キロ落ちて、思ったよりきつくなかった。これならできそうだと、トレーニングに申し込みました。


Ｑ　それまでの食事とどう変わりましたか？

A　トレーニングを始めて、それまでかなり食べ過ぎていたことに気付きました。食べることが大好きでご飯もたくさん食べていたし、毎日おやつに甘いコーヒーとスイーツを食べるのが日課でした。食べたいものを、好きなだけ食べる生活を長年続けていたんです。

以前と比べて、ご飯やお肉の量は半分に、野菜は倍以上食べるようになりました。空腹に耐えられるか心配だったのですが、トレーナーさんにアドバイスしてもらい、サラダや果物を食べたり、水を飲んだりしました。すると、そのうちそれほど食べなくても満足できるように。おやつは週に1回、カロリーを確認して、ごほうびとして食べていました。


Mさんの食事。野菜たっぷりのみそ汁やサラダが定番メニューに


Ｑ　痩せて、うれしかったことは？

A　最初は健診のために数キロ痩せればいいなと思っていたのですが、13キロも減り、想像以上の結果にびっくりしています。今までずっとパンツスタイルだったのですが、痩せて細くなったウエストを見て、スカートをはきたいなと3着買ったんです！　十数年ぶりに、念願のスカートをはきました。

先月健診を受けたのですが、人生で健診が待ち遠しかったのは初めて。体重や腹囲、血圧が落ちていたので、結果が出るのが楽しみです。

体重が減ったうれしさ、達成感がきっかけになって、健康への意識が高まったのも大きな財産！　通信教育で生活習慣予防について学ぶ講座を受けています。

父を介護し、みとったのですが、できれば母の面倒も見たい。そのためにも体重を維持して健康でありたいと思っています。

　
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ミールトレーナーから

ミールトレーニングの第一歩は、正しい食事の知識を身につけていただくこと。食べ方さえ知っていれば、ダイエットで避けられがちな甘いものも我慢する必要はありません。Mさんもおやつを楽しみながら、減量に成功しました。リバウンドを避けるためにも、無理なく続けられることはとても大事です。




宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。

ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！
FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、 毎週火曜日朝７時４４分ごろからスタート。



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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1949号　2024年12月12日掲載