理想の排せつで健康体目指す

排便 健康維持に最重要

 

暑い夏がやってきました。夏は一年で最も消化力、抵抗力、免疫力が低下しやすい季節だと言われています。体力をつけようと、いろいろな食事やサプリメントなどを多く摂取する方も多いと思いますが、アーユルヴェーダの考える栄養摂取は少し違います。

栄養を摂取することが私たちの健康維持に欠かせない事はみんな知っていると思いますが、「排せつをスムーズにするという事は、栄養摂取と同様にとても大切なこと」だとアーユルヴェーダは言うのです。

特に排便は、最も健康に関係すると言われ、摂取した栄養物質のうち体が吸収しなかったものや不必要なものが大便となって、外へ排出されます。「理想の排せつは1日に2回の排便と6回の排尿を習慣とすること、それは人間が100歳まで生きるいくつかの方法の一つ」だとアーユルヴェーダでは言われています。

 

知念さんが育てた夏野菜。上からオクラ、ウンチェーバー（空芯菜）、ゴーヤー、ヨモギ。栄養豊富で便秘予防や改善が期待できる

便秘に注意

一般的には2～3日に1回、または1日に2回以上など、人それぞれ排便のリズムがあり、それが定期的であれば、健康に問題は無いという考えもありますが、アーユルヴェーダでは大腸の中に老廃物が長い時間、留まることは胃腸や他の生理機能にとって良い事ではないと考えます。

個人差はあるものの便秘の多くは、不規則な食事、食事の質や量、精神的なストレス、忙しさのあまり便意があるのにタイミングを逃すなど、生活習慣の誤りから起こります。

朝起きてリラックスできる時間をつくり常温の水やぬるま湯を飲むことは、良い排せつにつながります。白湯を飲むならその後に瞑想（めいそう）や散歩、ヨガもおすすめ。夜は早めに休み、早起きをして朝日を浴びてくださいね。きっと良い1日になりますよ。

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インフォメーション

◆アーユルヴェーダカフェ～体質別食事法～
内容：アーユルヴェーダのハーブやスパイスを使ったスィーツ、飲み物
料金：１５００円（税込み）
９月に北中城村美崎で開催。詳細はＨＰをご覧ください。


◆２０２４年度おきなわ県民カレッジ広域学習
サービス講座「『アーユルヴェーダ』で日々の暮らしを生き生きと！」
日　時：10月5日（土）9時30分～11時30分
場　所：金武町立中央公民館中ホール
講　師：知念伽央梨（i-PLANA代表）
内　容：1日の過ごし方、ヨガ、ハーブオイル、ヘッドマッサージ、日焼けケア。
材料費：600円（税込み）
定　員：20人（一般対象）
※定員に達し次第申し込み終了。また、講座の前日の申し込みについては、国頭教育事務所（電話＝0980-52-2664）へ問い合わせを。申し込み：8月5日（月）からでお願いします。


申し込み・問い合わせ　電話＝090-1946-9030
詳細はi-PLANAのHPで確認を。
https://i-plana.org/

株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨
米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携AyurVedicMedicinePractitioner・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー、琉球料理伝承人


ご予約・お問い合わせ先
i-PLANA　アイプラーナ
090-1946-9030
電話受付時間9時〜20時
▼オンラインショップは下記のURLから
https://r.qrqrq.com/313E0Du8


【これまでの記事】
心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ

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毎週木曜日発行・週刊ほ〜むぷらざ
「第1930号 2024年08月01日紙面から掲載」