「こんなに食べて痩せるなんて」　45歳女性、3カ月で腹囲12センチ減　沖縄の管理栄養士が考案した、独自のプログラムを実践｜これが最後のダイエット㊾

ダイエットをサポートする（株）Caloria（カロリア）。代表の宇栄原千春さん考案の「ミールトレーニングⓇ」に取り組んだGさん。3カ月で12センチ腹囲が減り、「こんなに食べて痩せるなんて」と驚く。

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「食べて痩せる」ことに驚き
3食食べて腹囲12センチ減

40代女性 3カ月のダイエット成果

Gさん・45歳
身長：157cm
運動：無し　　
仕事：会社員　
　　　　家族：夫、子ども2人

BEFORE　　　　　AFTER
体重…………70.3kg　▶︎　60.6kg
体脂肪量……29.4kg　▶︎　22.4kg
内臓脂肪レベル…14 ▶︎　10 　　
　　　腹囲…………90.3cm ▶︎　77.9cm　　　

体重………   −9.7kg
腹囲………  −12.4cm

イライラが減り眠りも深く

Q　トレーニングを始めたきっかけは
A　昨年結構太ってしまって、写真に写った自分に驚き、自己流でダイエットをしていたんです。それが、1日2食、主食抜きでも痩せられず…。当時は、肩こり、むくみがあって、イライラしがち。健診で脂質が高いという指摘もありました。

ミールトレーニングのことは、以前からほーむぷらざやラジオで知っていて、「食べるトレーニング」という言葉が印象的でした。本当かな？　と不安もあったのですが、思い切ってチャレンジしました。

Q　トレーニングの印象は？
A　かなりたくさん食べられるし、お米も食べられる。最初はこんなに食べたら、次の日の体重が怖いと思っていましたが、体重が落ちていくんです。大食いなので、こんなに食べてもいいんだとうれしかった。メニューを固定化していたので、苦はなく3カ月間あっという間でした。

トレーニング中にファスティングにも取り組んだのですが、以前自己流でやった時と比べて、こうしたらいいというアドバイスもあって、空腹はそれほどつらくはなかったです。

面倒くさがりな私は、トレーナーさんへの報告がちゃんと続くかなと思っていたのですが、毎日とても優しい応援が届くんです。あんなにほめてもらったことは、人生で初めて。トレーナーさんにいい報告ができるよう、もっと良い食事をしようと思うようになり、本当に励みになりました。

今までのダイエットとの一番の違いは、食事とサポートの満足感です。カウンセリングしてもらって、何となく体に良いだろうと取り入れていた食事の量やバランスが違っていたことに気付きました。今は毎日飲んでいたお酒を飲まなくなり、間食もなし。職場にお菓子があっても、食べたいとは思いません。

毎食たっぷり野菜を食べていたGさん。以前の3倍の量のサラダを食べるようになった

Q　トレーニング後、どんな変化があった？
A　1日3食、バランスを考えて食べるようになったことです。家族の食事については考えてきたけれど、自分のことは後回しにしていたことに気がつきました。

トレーニングを始めて2カ月目から、イライラが少なくなり家事もはかどるように。肩こりやむくみも解消。以前は就寝中に何度か起きていたのですが、朝までぐっすり眠れるようになりました。

ウエストが12センチ減って、制服のスカートがゆるゆるになり、パツパツだったジーンズが、スルッとはけるように！　タンスに眠っていた服が活躍しています。

しっかり食事をするようになって、結果も出たことに、夫が「すごいね」ととても喜んでいます。

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ミールトレーナーから

ミールトレーニングでは、食べるほどやせます！ Gさんは野菜を含めた食事の量が他の方と比べても多く、外食や飲み会の前に、市販のキャベツサラダ（大）を必ず取り入れていました。自分の形を崩す事なく、最後まで徹底していたのが印象的でした。

宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニングⓇ」を開発

☆ミールトレーニングⓇとは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。

ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！
FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、毎週火曜日朝７時４４分ごろからスタート。

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