ご飯も甘い物も我慢せず
ストレス無く続けられる

 運動なしで腹囲17センチ減少 

Ｑ　これまでにもダイエットの経験があるそうですね。

A　ダイエットは一生のテーマ。いろいろなダイエットを繰り返してきました。昔だと和田式ダイエット。炭水化物を抜き、体重は落ちたのですが、その後リバウンド。直近だとパーソナルトレーニングで10㌔ほど落ちたのですが、糖質制限がかなり厳しく、続けることが難しかったです。

太っていること自体がストレスで、毎日痩せたいと思いながら過ごしていることもストレスに。洋服を買いに行ってもギリギリＸＬサイズが入るくらいなので、服選びも大変で…。

何とか今の状況から抜け出したいとダイエットをして一時的に痩せるけれど、リバウンドして元に戻る…ということを繰り返してきました。


Ｑ　今までのダイエットとの違いは？

A　運動しない、おなかいっぱい食べられる、というところがいいですね。

基本的に食べちゃいけないものがありません。ご飯も甘い物もOK。甘い物はミールトレーナーのアドバイスを受けて、スイーツではなく果物や焼き芋を食べるように。我慢していないので、ストレスはゼロ。野菜のストックが無くなって、ゆでるのが面倒だな〜という時があるくらいです。

これまでと比べて、レタスやオクラ、ブロッコリーなどのサラダをたくさん食べるようになりました。すると、だんだん体が生野菜を欲するようになったんです。主食は白米から玄米へ変え、酵素玄米を作って食べていますが、もちもちでおいしい。

以前は糖質を控えめにしていたので、今のほうがご飯を食べる頻度は増えています。家族には「ダイエットしているのに、こんなに食べるの」と言われることもしばしば。おいしくダイエットできています。


Nさんの夕食。野菜をたっぷり取り、彩りも意識している​


Ｑ　痩せて、うれしかったことは？

A　模合いでは「え？」と驚かれ、職場では「薄くなったね」と言われました。ダイエットのアプリが体重によって体型が表示されるのですが、以前は「重度の肥満」だったのが、「ぽっちゃり体型」になったんですよ。

ただ、あと10㌔くらい減量したいのでまだ中間地点です。普段はワンピースが多いのですが、もう少し痩せたらパンツスタイルに挑戦したい！ 今の目標は、痩せていたころに買ったＬサイズのパンツを着ることです。

　
❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎

ミールトレーナーから

Nさんは、ダイエット中もおいしいものを食べたい、と意欲的に取り組んでいただきました。毎回の食卓が彩り良く、調理法なども工夫されていました。野菜を含めてバランス良くたっぷり召し上がっていただいていたことが、体重以上に体脂肪や腹囲が減る、という結果につながりました。




宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。

ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！
FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、 毎週火曜日朝７時４４分ごろからスタート。



※体験会のお申し込み、ミールトレーニング®についてのお問い合わせは、下の「コチラ」の画像をクリック▼

「これが最後のダイエット」のバックナンバーはこちらから。
 

---

『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1940号　2024年10月10日掲載