繰り返すリバウンドで最高体重に

 一生ものの食べ方の知識が身についた 

Ｑ　トレーニングを始めたきっかけは？

A　ほーむぷらざの記事を見た夫に、「これは君のことだ。ぜひ行くべきだ」と勧められたんです。リバウンドを繰り返していた方の話が載っていて、私の状況ととても似ていました。

35年前に3人目を出産後、20㌔増加。7年前から人間ドックで悪玉コレステロールの数値が引っかかり、「痩せなさい」と言われるように。ドック前にスープダイエットや置き換えなど、ありとあらゆる方法にトライし、短期間で5㌔くらい落ちるのですが、その後リバウンド。繰り返すうちに、過去最高の体重になっていました。

夫だけでなく息子も「こんなに体重が増えて、お母さんの体調は大丈夫か」と心配していたそうです。




Ｑ　食事はどう変化した？

A　以前は仕事を終えて、夜テレビを見ながらブラックコーヒーと甘い物を食べるのが毎日の楽しみだったんです。トレーニングを始めたころは甘い物が食べたくて、めげそうになったことも。トレーナーさんの「フルーツやナッツに代えては」というアドバイスで乗り越えられたのですが、1人では絶対に挫折していました。

食事は量が3分の1に減りました。以前は食べ過ぎていたのですが、自覚がありませんでした。3カ月目ごろから、何をどう食べると体重がどう変わるかが分かってくるように。手ばかりで分かりやすく、トレーニングを終えても続けられる。一生ものの知識が得られました。勧めてくれた夫に感謝しています。


Ｑ　痩せてどんな変化があった？

A　体が軽くなり、サッと動けるように。ピチピチだった服にもゆとりができて、同じ服なのに「おしゃれになった」と言われたことも。シルエットが変わったのかなと思います。「シワもたるみもできず、きれいにやせているね」と友人に言われました。確かに、肌の調子も良くなっています。

この前、悪玉コレステロールの再検査に行ったら、数値が低くなっていました。基準値には達していなかったのですが、体重も減っているので、「今回はお薬はなしにしましょう」と言われて。アレルギーがあってできるだけ薬は飲みたくなかったので、ホッとしました。もう少し体重を落として、次の人間ドックにのぞみたい。人間ドックが楽しみです。

　
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ミールトレーナーから

Aさんは最初はお肉が多かったのですが、徐々に野菜や魚が増えてバランスの良い食事に変わっていきました。間食をやめるのは難しいのですが、内容を変えたり、回数を減らしたり、少しずつ慣れていただきました。体重や腹囲が減っただけでなく、お肌もつやつやに。食べ物を変えれば、体は変わっていきます！




宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。


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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1927号　2024年07月11日掲載