夫婦一緒にチャレンジ！
2人で体重19㌔、腹囲30㌢減

夫・50代男性 　  身長：175cm 　仕事：会社員 運動：あり （ウオーキング、エアロバイク）	夫人・50代女性 身長：149cm　　  仕事：会社員　　　 運動：あり（ジム）
BEFORE　　　　　AFTER 体重…………88.3kg　▶︎　77.6kg 体脂肪量……32.0kg　▶︎　19.4kg 内臓脂肪レベル…15   ▶︎　8  　　  腹囲………108.7cm　▶︎　88.1cm	BEFORE　　　　　AFTER 体重…………74.5kg　▶︎　66.5kg 体脂肪量……36.1kg　▶︎　29.6kg 内臓脂肪レベル…17   ▶︎　14　　  腹囲………  92.2cm　▶︎　82.5cm
体脂肪………  －12.6kg  腹　囲………  －20.6cm	体　重………  －8.0kg  腹　囲………  －9.7cm

 高血圧の薬から卒業できた 

Q　ミールトレーニングを始めたきっかけは？
A　夫　通勤時にラジオを聴いていて、宇栄原さんの「食べるトレーニング」という言葉が気になったんです。「無理なくできる。お菓子やお酒の制限がない」と聞いて、これまでの食べ方が間違えていたのかもしれないと思って。私も妻もかなり体重が増え、漢方や置き換えなど、一緒にいろいろなダイエットに挑戦してはリバウンドしていたんです。やってみないかと妻を誘いました。

夫人　1～2カ月考えて、やってみようと答えました。そういえば食べ方って、誰にも教わったことがないなと思ったんです。人生最大の体重になり、今やらないとマズイという危機感がありました。


Q　トレーニングを始めて、意外だったことは？
A　夫　朝食を含めて、1日3食食べるようになりました。選ぶ食べ物も変わりましたね。以前はラーメンや揚げ物が多かったけれど、サラダやおすしを買うことが増えました。たんぱく質や野菜の量を意識するようになりました。

夫人　これまでのダイエットとは、食事の満足感が大きく違います。それまでは食べる量を減らさなくてはいけず、空腹がつらかった。ミールトレーニングでは逆に、お皿いっぱいの野菜を食べるのが大変で、食べる量を増やすのに慣れるまでに一カ月くらいかかりました。しっかり食べるのに体重が減っていくので、不思議だなぁと感じました。

夫　食事を作ってくれるのは妻なので、1人では難しかった。妻がやる気になってくれて良かったです。

夫人　ファスティングも準備期間も、一緒に取り組めたので、挫折せず続けられました。

最初にカロリアにメールをするときはドキドキしたのですが、思い切って一歩踏み出して良かった。あのとき踏み出さなかったら、今の満足できる自分はいません。
 

Q　痩せてうれしかったことは？
A　夫　以前は腰痛があり、胃腸も弱くておなかをくだすことが多かったのですが、その頻度が減りました。今まで着ていた服がぶかぶかになり、大きなサイズでなく普通のサイズの服を選べるようになりました。

夫人　高血圧の薬を飲まないで済むようになったことが何よりもうれしい。1年前から飲み始め、医師からは体重が減れば改善すると言われていたけれど、体重は減らせず血圧も変わらず…。一生飲み続けるのかな、と思っていたんです。以前あった頭痛もなくなり、体調がいいです。

今までは自分のことを後回しにしてきたけれど、自分を整えないと親も家族もサポートできない。食事はその基本だなと感じています。

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ミールトレーナーから

ミールトレーニングでは食べ方の基本と、積極的に取った方いい食材、減らした方がいい食材をお伝えしています。ごほうびに好きなものを食べるのはOK、その後どう整えるかをサポートします。奥様はミールトレーニングを始めて食後のデザートの習慣がなくなりました。3カ月ほどで、食習慣が変わっていく方は多いです。


宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニングⓇ」を開発

☆ミールトレーニングⓇとは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。


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FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、 毎週火曜日朝7時44分ごろからスタート。


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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1991号　2025年10月9日掲載