風邪の症状に ターメリック｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −97−

体調管理に注意し 梅雨時期を快適に｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −96−

ＧＷにユリ園　グルメ楽しむ｜沖縄さんぽ⑦

早起きの勧め 春の過ごし方｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −95−

マングローブの中を歩く｜沖縄さんぽ⑥

起床時の瞑想で 気持ち切り替え｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −94−

インドネシア・ジャカルタ｜屋台料理や動物園楽しむ［やっぱり旅が好き！⑪］

［pickupNAVI・PR］新発売｜「ハブ源酒」で仕込んだ冬瓜（とうがん）漬｜南都酒造所

消化力落ちる春 食事は軽めに｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −93−

フィリピン・ダバオ｜物価安く食が豊富［やっぱり旅が好き！⑩］

喉の違和感を蜂蜜で緩和｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −92−

イタリア・ルッカ｜歴史と共存する城壁の街［やっぱり旅が好き！⑨］

オイルケア後に入浴で発汗を｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −91−

［タイ深発見］タイの魅力 よりリアルに｜紙面の連載がトークイベントになって登場！〈特別編〉

オーストラリア・メルボルン｜カフェが並ぶ欧風の街［やっぱり旅が好き！⑧］

言葉や行動意識 心を健康に｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −90−

体験からイベントまで！ 糸満・琉球ガラス村 進化続けるガラス村｜RGC株式会社（琉球ガラス村）

ドイツ・ハイデルベルク｜ワイン、プレッツェル堪能［やっぱり旅が好き！⑦］

ほっこりおいしい 北中城村｜沖縄さんぽ⑤

白湯を飲んで 体調整える｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −89−

タイ・チェンマイ｜寺院から市内を一望［やっぱり旅が好き！⑥］

ゴマ油使い口腔ケアを｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −88−

ドライブ爽快‼ うるま市 海中道路周辺｜沖縄さんぽ④

ネパール・イラム｜茶畑広がる村　紅茶が名産［やっぱり旅が好き！⑤］

シルバーウイークに 感謝の思いを伝えよう！①｜感謝の思いを琉球ガラスで｜琉球ガラス村（糸満市）

シルバーウイークに 感謝の思いを伝えよう！②｜ホテルディナーでヴィーガン料理を｜ホテル日航アリビラ（読谷村）

シルバーウイークに 感謝の思いを伝えよう！｜9/18(月)は敬老の日

厳しい残暑ハーブで元気に｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −87−

ひと、地域、歴史、文化 つながる縁、受け継ぎ50年｜ダブルツリーbyヒルトン那覇首里城

ベトナム・タンホア｜少数民族の暮らしを体験［やっぱり旅が好き！④］

手作りの味を楽しむ｜旧盆の重詰め料理

熱感ある肌の赤み 食事や瞑想でケア｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −86−

おしゃれな店充実 本部町営市場｜沖縄さんぽ③

中国・重慶｜幻想的な洪崖洞の夜景［やっぱり旅が好き！③］

余分な熱が不調の原因にも｜心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −85−

新しくなった牧志公設市場｜沖縄さんぽ②

［やっぱり旅が好き！②］アメリカ合衆国・シアトル

ほどよい甘みで熱を鎮める｜心も体も健康に沖縄アーユルヴェーダ −84−

［やっぱり旅が好き！①］韓国・釜山（プサン）

雨による冷えに注意｜心も体も健康に沖縄アーユルヴェーダ −83−

大綱曳に旬のモズク、「ケービン」… 知るほど魅力っぱいの沖縄・与那原町を歩く｜沖縄さんぽ①

女性の心と体に優しいケア法｜心も体も健康に沖縄アーユルヴェーダ −82−

［沖縄］琉球料理｜清明祭の重詰め料理

［タイ深発見］写真映えする寺院〈21〉

洋裁と織物 暮らしに提案［彩職賢美］

［企業紹介］新ブランドで海外へ進出｜有限会社比嘉酒造 代表取締役　比嘉 兼作さん｜沖縄の魅力

女性の健康に活躍のハーブ｜心も体も健康に沖縄アーユルヴェーダ −81−

「沖縄で和そばの文化を広めたい」　定年退職後からそば打ちで地域おこしに励む、69歳の女性［彩職賢美］

［タイ深発見］世界一のカレーラーメン〈20〉

「自分で織ってみたい」　30歳直前で飛び込んだ女性　国指定・知花花織の世界［彩職賢美］

今が旬　ンスナバー、田芋で料理｜ごちそうレシピ

日常生活にスパイス活用を｜心も体も健康に沖縄アーユルヴェーダ −80−

県産品 暮らしを豊かに｜うちなーむん応援

さっぱり・まろやか・かりふわ食感！　30分以下で作れる洋風料理｜ごちそうレシピ

［タイ深発見］干支にちなんだ寺院で開運〈19〉

おもてなしや祝い事にも最適｜ごちそうレシピ

［タイ深発見］今こそ、タイへ ～新しい旅への誘い～〈特別編〉

【年末年始特別号】Ｏｖｅｒ４０からの飛躍！｜サンダンカ主宰 根路銘弘美さん｜料理教室を開く

［タイ深発見］週末や夜に開かれる市場〈18〉

［沖縄・輝く女性を紹介］彩職賢美｜琉球風水師・ロンジェ琉球風水アカデミー学長 株式会社ロンジェ代表取締役 東道 里璃（りり）さん｜琉球風水でウェルネスライフ

［タイ深発見］捨てられる製品を再生する「アップサイクル」〈17〉

［タイ深発見］ユニークな寺院「地獄寺」〈16〉

［タイ深発見］世界遺産の街「アユタヤ」〈15〉

［タイ深発見］タイのＢＬ（ボーイズ・ラブ）ドラマやロケ地〈14〉

［沖縄・旧盆］ひと味違う手作りに挑戦｜作ってみよう重詰め料理

【沖縄】［企画］お盆 de テイクアウト特集 ｜オードブルや重詰め料理で旧盆に彩り

［タイ深発見］セントラル・プーケット〈13〉

【琉球料理】ポーポー、チンビン｜作ってみよう 行事料理［7］

【復帰50年特別企画】変わるもの 変わらないもの｜琉舞衣装の店 てんぐ屋（那覇市 牧志）

【復帰50年特別企画】変わるもの　変わらないもの｜ジョージレストラン（那覇市 辻）

【復帰50年特別企画】変わるもの　変わらないもの｜中乃湯（沖縄市 安慶田）

［沖縄］見た目美しく もてなしの心込め｜清明祭の重詰め料理

［沖縄・企業紹介］沖縄の魅力｜人と文化つなぐ 感動も観光資源｜（一社）読谷村観光協会 会長　比嘉 兼作さん

［沖縄・レシピ］味わい深い豚料理｜ごちそうレシピ

［沖縄・輝く女性を紹介］彩職賢美｜「沖縄さらしおんぶ」 知名 直子さん｜母親を継続ケア 出産育児を支援

［うちなーの寅（とら）］新年の干支 寅づくし

［沖縄・レシピ］新年は琉球料理でおもてなし｜ごちそうレシピ

【琉球料理】冬に備えるジューシー｜作ってみよう 行事料理［6］

［タイ深発見］タイの風情を列車で〈12〉

［沖縄・pick up NAVI 商品紹介］｜クリスマスを演出する紅型｜城紅型染工房（浦添市）

［タイ深発見］タイの風情を列車で〈11〉

［pickupNAVI］ お知らせ｜うちなーぐちで年賀状｜NPO法人あやのふぁ

［沖縄・pick up NAVI］琉球料理と歴史演劇の宴｜ロワジールホテル　那覇｜11月22日（月）・23日（火）

［タイ深発見］人々と共に生きる象〈10〉

［タイ深発見］石造神殿のクメール遺跡〈9〉

［タイ深発見］地域で異なるタイの織物〈8〉

【沖縄】［企画］お盆 de テイクアウト特集 ｜オードブルや重詰め料理で旧盆に彩り

［タイ深発見］世界遺産で歴史に触れる〈7〉

［タイ深発見］善の行いが来世につながる〈6〉

［タイ深発見］フルーツや菓子でタイを知る〈5〉

［沖縄・琉球料理］白身魚で作る「精進御雑炊」｜ごちそうレシピ

［スープ・ド・サンテ・オキナワ］コロナ禍をスープで乗り切る

［タイ深発見］多彩な行事で文化に触れる 〈4〉

［pickupNAVI］節句の紅型タペストリー｜城紅型染工房（ぐすくびんがた）

三月菓子で健康を願う｜作ってみよう 行事料理［5］

定番のチャンプルーとマース煮｜ごちそうレシピ

１年の厄を払うムーチー｜作ってみよう 行事料理［４］

［平成から令和へ受け継ぐ］残したい、地域の味｜読谷・楚辺ポーポー

［平成から令和へ受け継ぐ］絵本で町の記憶、思いを残す｜savaさん

［平成から令和へ受け継ぐ］組踊の格式保ち入り口広げる｜仲嶺良盛さん

［平成から令和へ受け継ぐ］手軽に各種銘柄の泡盛を堪能｜加納正さん・牧子さん

家庭料理をクスイムンに｜琉球料理はぬちぐすい