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2024年4月4日更新

起床時の瞑想で 気持ち切り替え|心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ −94−

5千年の歴史があるインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」を知念伽央梨さん(i-PLANA代表)が紹介します。今回は「新生活に役立つ瞑想と白湯の取り入れ方」です。

起床時の瞑想で 気持ち切り替え

白湯で消化力アップ

知念さんが作ったコーグヮーシー。漆器も手作り。「講座の受講生の皆さんとお菓子などを持ち寄って浜下りを楽しんでいます」と知念さん

旧暦3月3日(今年は新暦4月11日)は沖縄の行事で浜下りという、女性や子どもの健康を祈願する日です。昔は家事や育児で忙しい女性たちが浜に出て1日自由に遊べるので、とても待ち遠しかったようです。ここ数年、私も浜下りを行い、冷たい海水に手足をつけて身を清め、災いを遠ざけ健康を願っています。

さて、4月は進学や就職のため、県内外で新生活をスタートする人も多いのでは。気温差や環境の変化、新生活の緊張感は心身に影響します。そこでおすすめしたいのが、瞑想(めいそう)です。朝、目が覚めたら少しの時間でいいので、ベッドや布団の上に座り目を閉じて深呼吸を繰り返します。何も考えずに時間を過ごすのは意外と難しいですが、慣れると気持ちの切り替えがうまくできるようになります。ほかにも、休憩時間や試験前、会議の前に数分瞑想すると集中力が増しますよ。

また、過度な緊張は睡眠不足や便秘、消化不良などを起こすことがあります。氷入りの冷たい飲み物やコーヒーを頻繁に飲んでいる場合はそれらを控え、代わりに白湯を飲むことで精神的な安定感を得ることができ、消化力アップに役立ちます。


食事では油分控えて

アーユルヴェーダでは、春は消化力が低下しやすい季節だと考えられているため、食事では油分を多く含むものは控えめにすることをすすめています。食事をおいしくいただき、うまく消化されると満足感、幸福感、やる気を得ることにつながりますよ。

忙しいと運動不足になりやすいので簡単なヨガやラジオ体操などを習慣にするといいですね。アーユルヴェーダでは「楽しい気分で行うことこそが真の運動」だと考えられているため、苦痛な場合は休憩して気分を変えましょう。また、額や鼻の頭、脇、手足に汗がにじむと体力の半分を消費したサインだとも言われていますので、運動は無理のないように行ってくださいね。


インフォメーション

【沖縄やんばるリトリート(日帰りコース)】

世界自然遺産に認定されたやんばるの大自然にふれ、真の自分を取り戻す旅

 ◆4月20日(土)のみ参加コース 
時間:11時~16時
場所:東村慶佐次「やんばるロハス」
料金:1万8000円(税込み)
内容:
①昼食(アーユルヴェーディックな前菜、アーユルヴェーディックスパイスカレー、ハーブサラダ、ラッシーかバターミルク、スイーツ)
②沖縄にあるアーユルヴェーダの薬草講座
③やんばるを舞台にした食と暮らしがテーマの映画「ハッピーサンドウィッチ」の鑑賞
④アーユルヴェーダカウンセリング&体質、季節、症状に合わせたアーユルヴェーダトリートメント(※時間の都合上、トリートメントは後日、恩納村のスパパティヤで施術予定)


 ◆4月21日(日)のみ参加コース 
時間:6時~11時
場所:東村慶佐次「やんばるロハス」
料金:1万3000円(税込み)
内容:
①海辺での瞑想、室内でのセルフシロアビヤンガ(ヘッドマッサージ)&セルフアビヤンガ、すてきな庭でのヨガ
②朝食(アーユルヴェーディックな朝食のキチュリまたはお粥(かゆ)、スープ、ハーブサラダ、スイーツ、ドリンク)
③アーユルヴェーダカウンセリング&体質、季節、症状に合わせたアーユルヴェーダトリートメント(※時間の都合上、トリートメントは後日、恩納村のスパパティヤで施術予定)

申し込み・問い合わせ 電話=090-1946-9030
上記2日とも楽しめる宿泊コースもある。詳細はi-PLANAのHPで確認を。
https://i-plana.org/

 



株式会社 i-PLANA
代表 知念伽央梨
米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携AyurVedicMedicinePractitioner・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー、琉球料理伝承人

i-PLANA アイプラーナ
ご予約・お問い合わせ先
090-1946-9030
電話受付時間9時〜20時

オンラインショップは右のQRコード下記のURLから
https://r.qrqrq.com/313E0Du8


【これまでの記事】
心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ


毎週木曜日発行・週刊ほ〜むぷらざ
「第1913号 2024年4月4日紙面から掲載」

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