宇栄原千春さん／管理栄養士

うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

２年かけ２７㌔の減量に成功

今回のダイエット成功者
久しぶりに会う人には「誰か分からなかった！ 生きるエネルギーを感じる」と驚かれます（笑）
継続が大事ですね。


Ｈさん（女性）　
年齢：５９歳
身長：１６２ｃｍ
仕事：会社役員
家族：夫
運動：毎日ウオーキング
好き嫌い：特になし


■ミールトレーニング®後の体の変化■

ミールトレーニング®とは？
食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。

BEFORE　　　　　　　AFTER

体重……76㎏ 　▶︎　49㎏
体脂肪量……28㎏　▶︎　12.4㎏
内臓脂肪レベル……15　▶︎　6
腹囲…… 95cm　 ▶︎　74cm

50代女性が12カ月で！

体重…－27㎏！
体脂肪量…－15.6㎏！


 食生活が変わり、体も考え方も変わった！ 

Q 始めたきっかけは？

A 会社勤めと並行して７年前から起業した夫をサポート。２人の子どもも結婚し孫にも恵まれて…と充実する一方で、気付けば「こんなに頑張っているのになんで分かってもらえないんだろう」といつもイライラしている自分がいたんです。そんな折、微熱が出始め、風邪を引いても１～２カ月治らないなどの体調不良から通院するようになって。「体調不良は今までの自分を見直したほうがいいというサイン。病院に頼るばかりじゃなく、自分にもできることをやろう」と決め、以前から知り合いだった宇栄原さんが提案するミールトレーニング®を受講することに決めました。


Q どんな方法で痩せましたか？

A ミールトレーナーと相談し、まずはファスティング（断食）で体をリセット。その後は玄米菜食に切り替え、白糖などの精製された食品や乳製品などは控えるようにしました。ダメと言われると食べたくなるように、始めはケーキが食べたいと思うこともありましたが、現状を変えたい一心で淡々と取り組みましたね。

無理なく続けられるよう、野菜はまとめて洗って浅漬けにしたり、玄米は一升炊いて一食分ずつフリージング。それまでも食事には気をつけていたつもりでしたが、ミールトレーニング®に取り組んで油や肉類、麺類が多かったことに気付いてからは、魚や鶏肉、豆腐類を増やしました。


トレーニング中のＨさんの食事。タンパク質や野菜に、ご飯もしっかり

Q トレーニングを振り返っての感想は？

A ３カ月ほどたったある朝、目覚めた時になんだか体が生まれ変わったような気分を味わえて。気付けばインスタント食品などを食べたいと思うことも、ネガティブ思考に陥ることもなくなり、「体は食事と思考でできている」と実感しました。

体重は３カ月で１０㌔落ち、「続けていけば変われる！」と自分の食べ方にも自信がつきましたね。２年たった今ではトータルで２７㌔減り、久しぶりに会った友人からは「人が変わったみたい！生きるエネルギーを感じる」と驚かれています（笑）

ミールトレーニング®と合わせて、気功や呼吸法など、体にいいと思うことにはどんどんチャレンジ。自分の経験が誰かの役にたてばとユーチューブも始めました。何事も継続が大切。心地よい現状をキープし続けていきたいです。
　
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 ミールトレーナーから 
「自分で決めて、自分でやる」ことが大事

私たちミールトレーナーは「痩せる食べ方、考え方」のアドバイスはできますが、それを「やる」か「やらないか」を決めるのは自分自身。ご自分で決めて結果を出すことでしか自信は得られません。Ｈさんが２７㌔の減量に成功したのは、「やる」と決めて結果を出したこと。それが自信となって継続につながり、減量につながる。「自分で決めて、自分でやる」。ダイエットも人生も、すべてはそこから変わり始めるのだと思います。









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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1849号　2023年1月12日掲載