冷え対策で元気に冬越す

体温める多彩な工夫

沖縄にも冬がやってきました。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

私は年末の大掃除に備え、毎日１５分程度、断捨離を行っています。家事や仕事、農作業と充実した生活を過ごしていますが、体をよく動かすとそれだけ消化が高まり、程よくおなかがすいて食事をおいしくいただけると実感しているところです。

アーユルヴェーダは「消化力」をとても大事にしており、その働きを保つには運動を行うことが大切だと考えられています。

私の日課の一つ農作業は、体を動かすのでとても良い運動になりますが、首、手足、腰などの疲労が気になります。アーユルヴェーダでは同じ姿勢で長時間いることは硬直、痛み、冷えの原因と考えられていて、そのような症状には温かい性質のオイルを塗ることを勧めていますよ。

アーユルヴェーダのオイルと言えば、ゴマ油です。ゴマ油を鍋に入れ、１００度まで熱した後、自然に冷まし、使用する際は人肌程度に温めます。疲労した体に塗り、やや温度を高めにしたシャワーや湯船に漬かって発汗します。神経や筋肉の疲れが緩和され、体がぽかぽか温かく気持ちがいいですよ。寒い冬には最適の生活法です。

バランス良く食事を

アーユルヴェーダでは、冬は消化力が高まり体力が増す季節と言われますので、油脂類や肉類、魚類、お菓子、穀物、豆、ナッツ類、季節の野菜や果物をバランス良くいただくことを勧めています。

このような食べ物をおいしくいただいた後は、やはり運動をお忘れなく。また、首回りや足元に冷たい風が入りこまないように工夫を。服や身の回りで使う物の色は暖色系を薦めています。夜遅くの外出はできるだけ控えて部屋を暖かくして過ごしましょう。心も体も健やかに新しい年を迎えたいですね！

豆、ナッツ類、野菜や魚介のカレー。スパイスを利かせることで消化力も高まる

インフォメーション

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・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
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「第1842号 2022年12月1日紙面から掲載」