病気が発覚し過去最高体重に
やる気ゼロから15㌔減

 腹囲20㌢減 服は2LからMに変化 

Q　ミールトレーニングを始めたきっかけは？
A　病気が見つかって、自暴自棄になり、食べたい物を食べる生活を送るように。薬の副作用もあり、体重が78㌔と過去最高になってしまったんです。頑張っても3㌔ほどしか落とせず。病気のショックもあり、やる気が湧きませんでした。

たまたま見たほーむぷらざの記事で、せっかくならきちんとした食事で、健康的に体重を落としたいと思って体験会へ。誰かに背中を押して欲しかった。


Q　食事はどう変わった？
A　病気の発覚後は、好きな物を好きなだけ食べていました。お肉、天ぷら、菓子パン、パスタ…。パン食が多く、クッキーやチョコレート、おまんじゅう、アイスなど、甘い物もいろいろ食べていました。

トレーニングを始めてからは、バランスの良い食事を意識。野菜の量が3倍に増えました。特に、生野菜をこれまでそんなに食べていなかったなと気付きました。食事の全体量も1.5～2倍近くに増えて、毎食腹10分目。こんなに食べて良いのか不安になって、トレーナーさんに聞いたこともあります。カロリーを計算したら大丈夫とアドバイスをもらって、安心して取り組めました。

続けるうちに野菜の味そのものをおいしく感じられるようになり、食事の考え方も変化。「甘い物を食べたい」から、「体にいいものを食べよう」と思うようになりました。塩こうじやしょうゆこうじを作るようになり、今も重宝しています。

トレーニング中、意外だったのは、停滞期がなかったこと。これまでいろいろなダイエットに取り組みましたが、停滞期が必ずあり、その時期が苦しかったので、うれしい驚きでした。
 

Q　やせて変化したことは？
A　服のサイズが2L、3Lだったのが、MやLになり、このサイズが着られるんだとときめいています。ズボンなどを買い替えました。動きやすくなり、以前より小まめに動くようになりました。

太っているという意識から解放されたことも大きい。以前は別にやせていなくてもいいかと思ってたけれど、実は負い目があったんだなと分かりました。最初は本当にやる気がなかったので、まさかこんなに変わるとは思っていませんでした。

トレーニングを続けられたのは、トレーナーさんのおかげです。気になることは何でも質問することができ、励まし、ほめてもらうことで、モチベーションが上がりました。


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ミールトレーナーから

Yさんは、提案したことを「まずはやってみます」と前向きに取り組んでいただいたのが印象的でした。トレーニング中、食事の記録をつけていただくのですが、その記録を見ると、こう食べたらこう変わる、ということが分かる。卒業後も、ご自身の「取扱説明書」として役立ちます。


宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニングⓇ」を開発

☆ミールトレーニングⓇとは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。


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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1978号　2025年7月10日掲載