女優やモデルも実践！

［ツイスト］
1日の目標回数：２0回×３セット

１あおむけに寝て両腕を上げ、脚を立てて肩幅に開く。

★上から見るとこんな感じ↓


★横から見るとこんな感じ↓




２上半身から腰までは動かさないように意識して、息を吐きながら両脚を
　右に倒すす。
★床に脚が付かなくてもＯＫ！無理しないように。



３両脚を左に倒し、その後２と３の動きを２０回繰り返す。



 

■立ったままできる！くびれ作りに役立つエクササイズ■

 

①壁に背中を向け、壁よりも１歩前に立つ。
②上半身を右にひねり、両手を壁につける。つま先が動かないように意識する。
　

③２と同様に、上半身を左にひねる。２と３の動きを繰り返す。





みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

◆howlive fit
【ＨＰ】howlive.fit

関連記事
■背中を鍛えるエクササイズ「スーパーマン」

■引き締まった太ももを目指す「ワイドスクワット」

■【彩職賢美】宮城裕子さんに関する記事はこちら

---

『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ［5］
第1723号　2020年8月13日掲載