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2020年8月13日更新

くびれ作る 脚ひねり|Beautyエクササイズ[5]

引き締まった体作りを目指し、ビューティーボディークリエイターの宮城裕子さんにエクササイズを教えてもらう。今回のテーマはウエストのくびれ。宮城さんは「無理のない範囲で、できるだけ回数を多く行って引き締まったウエストを目指しましょう」と呼び掛ける。

女優やモデルも実践!

[ツイスト]
1日の目標回数:20回×3セット


あおむけに寝て両腕を上げ、脚を立てて肩幅に開く。

★上から見るとこんな感じ↓


★横から見るとこんな感じ↓




上半身から腰までは動かさないように意識して、息を吐きながら両脚を
 右に倒すす。
★床に脚が付かなくてもOK!無理しないように。




両脚を左に倒し、その後2と3の動きを20回繰り返す。



 

■立ったままできる!くびれ作りに役立つエクササイズ■

 

①壁に背中を向け、壁よりも1歩前に立つ。
②上半身を右にひねり、両手を壁につける。つま先が動かないように意識する。
 

③2と同様に、上半身を左にひねる。2と3の動きを繰り返す。





みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

howlive fit
【HP】howlive.fit

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『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ[5]
第1723号 2020年8月13日掲載

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