宇栄原千春さん／管理栄養士

うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

12㌔減量肌も体も一変！

今回のダイエット成功者
「腸活＋バランスの良い食べ方」の習慣化で体質が改善！夫婦共に活動的になり人生が変わりました！

Ｓさん（女性）　
年齢：４２歳
身長：１５８ｃｍ
仕事：パートタイム
家族：夫、息子、娘
運動：特になし
好き嫌い：特になし


■ミールトレーニング®後の体の変化■

ミールトレーニング®とは？
食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。

BEFORE　　　　　　　AFTER

体重……67.8㎏ 　▶︎　55.7㎏
体脂肪量……26㎏　▶︎　16.8㎏
内臓脂肪レベル……13　▶︎　6
腹囲…… 91cm　 ▶︎　78cm

４０代女性が１年で！

体重…－ 12.1㎏！
体脂肪量…－9.2㎏！


 バランスの良い食べ方で、家族まで元気に 

Q 始めたきっかけは？

A 家のポストにチラシが入っていたのがきっかけです。

産後、７０㌔まで太ってしまったこともあり、糖質制限ダイエットの講座に通ったり、自己流でスープダイエットや置き換え食などを試していましたが、痩せてはリバウンドを繰り返すといった感じで、ダイエットの迷子になっていたんです。チラシを見た夫が背中を押してくれたこともあり、腸活食体験会に参加しました。


Q どんな方法で痩せましたか？

A ファスティング（断食）を含む「腸活１０日間プログラム」を定期的に繰り返しました。

食べることが好きなので毎日３食きっちり食べていたこともあり、始める前は不安でしたが、ミールトレーナーの励ましと、「変わりたい！」という思いがモチベーションになりました。

プログラム終了後、食べた大根がすごく甘くて。五感が研ぎ澄まされるってこういうことを言うんだなと実感。普段、どれほど濃い味付けをしていたのかにも気付かされましたね。

それからは月の３分の１は「腸活１０日間プログラム」、残りはトレーナーのサポートを受けつつ、講座で教えてもらった通り３食バランス良く食べる生活を１年ほど継続。最終的に体重は１２・１㌔、体脂肪は９・２㌔減らすことができました。


トレーニング中のＳさんの食事。バランス良くたっぷり！

Q トレーニングを振り返っての感想は？

A 痩せたくて始めた結果、健康にまでなれたのが驚き！子どものころから鼻炎やアトピー、ぜんそくに悩まされてきましたが、プログラムを続けるうちに通院回数が減って。夜、頻繁に目覚め肩コリや便秘もひどかったんですが、体が本当に楽になりました。

みるみる痩せて元気になる私を見て興味を示した夫も、同じような食生活を始めることに。夫は仕事柄時間が不規則で疲れやすく、休日は横になっていることが多かったんですが、今では１０㌔痩せ、公園に遊びに行けるほど活動的に。私に似てアレルギー気味だった子どもたちの症状もやわらいだ気がします。

ダイエット＝我慢のイメージでしたが、今では味覚も体質も変わり普段はバランス良く食べられるので、心も体も満たされ、我慢とは無縁です。大げさでなく自分も家族も人生が一変！みんな元気でいられることに、本当に感謝しています。
　
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 ミールトレーナーから 
「食べないのが良い」は勘違い！

プログラムにファスティング（断食）を取り入れていると伝えると、「食べないのが良い」と勘違いされる方がいますが、必要な栄養が不足し筋力も落ちるため体に悪いだけでなく、かえって痩せにくい体質になってしまいます。Ｓさんがダイエットに成功したのは、ファスティングに加え「３食しっかりバランス良く食べる生活」を続けたから。リバウンドせずに健康的に痩せるには、「きちんと食べること」が何より大切なのです。










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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1853号　2023年2月 9日掲載