宇栄原千春さん／管理栄養士
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

減量と健康面の不安解消

今回のダイエット成功者
バランス良く食べるので、甘いものを食べたくなることがなくなりました！体重や体脂肪が減ってうれしいです♪


Bさん（女性）
年齢：60代
身長：155cm
仕事：フルタイム勤務
家族：夫と２人暮らし
運動：全くしない　
好き嫌い：甘いものが大好き

■ミールトレーニング®後の体の変化■

ミールトレーニング®とは？
個人の生活スタイルや食の好みに合わせたプログラム。必要な栄養素を食事で摂り、体脂肪を効率良く燃焼させる。


BEFORE　　　　　　AFTER

体重…67.7㎏　　　　　→   59.7㎏
体脂肪量…28.7㎏　　　→   20.5㎏
内臓脂肪レベル…15   　→   10
腹囲…95cm                 →   82cm



６０代女性が３カ月で！

体重…－8㎏！
体脂肪量…－8.2㎏！
体重よりも体脂肪が減少！


Q 始めたきっかけは？

A甘い物が大好きで、特にケーキ類に目がない私は、糖尿、高血圧、高脂血症の薬を日々服用中。今後の生活を考えたとき、「薬の量を減らしたい」と思ったことがカロリアに通ったきっかけです。

通う前は食事を抜いてケーキを食べることも。体重は年々増えていたため、洋服は好みやおしゃれよりもサイズ優先で選んでいました。

 家族の健康管理にも役立つ 

Q どのような方法で痩せましたか。

A まずは体験会に参加して自分の体を見つめ直し、腸活で体を整えることからスタート。本格的に食事の仕方を教わる中で、生野菜が不足していたことが分かり、昼食も自宅で作ったサラダを持参するように。炒め物中心だった料理では、おひたしを作る回数も増えました。脂を減らすため、ハンバーグには大豆ミートを混ぜ、みそ汁は具だくさんで満足感を感じられるように工夫しました。

食事の改善を続けるうちに体重と体脂肪が減っていくのを実感。食事作りが楽しみの一つになり、夫からは「毎日ピクニックみたいに楽しそうに料理しているね」と言われています（笑）。

何よりうれしかったのが健康面。通い始めて約２カ月後、主治医の先生から「体重や血液検査の数値が改善しているので、薬の量を減らしましょうか」と話が！　カロリアに通って本当に良かったと思った瞬間です。



Bさんのある日の昼食。サラダは毎食取るように心掛けた

Q トレーニングを振り返っての感想は？

A 最終的には、３カ月で８.２㌔の体脂肪を減らすことに成功しました。続けられたのは過度な制限がなく、無理なくできる内容だったから。寄り添ってアドバイスをくれるミールトレーナーの存在も大きかったですね。一人ではダイエットが続かないという人におすすめです。

また、食材の選び方や食べ方など、ダイエットのためにカロリアで学んだ知識は、家族の健康管理にも役立っています。

健康面での不安も解消し、ダイエットもできて今は大満足。洋服を選ぶのも楽しくなりました！　体が軽くなったので、これからはヨガにも挑戦しようと計画中です。


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 ミールトレーナーから 
食事の判断力を身に付ける！
当スタジオでのトレーニングを終えた後に自分で食事をコントロールできることが一番重要。ミールトレーニング®を学べば、自宅での食事はもちろん、外食時でも「どんなメニューを選ぶか」「どのような順番で食べるか」など自分で判断できるようになります。

Bさんの場合は、学んだ知識を家族の食事にも応用。ご主人も４㎏のダイエットに成功したそうで、私たちもうれしいです♪



 ダイエットの一歩！  まずは体験会へ 
ミールトレーニング®で大切にしているのは「腸活」。体験会で、腸活食を食べ、翌日には体重が0.5㎏減った方も！

体験会の詳細や開催日の確認、申し込みは下記のURLから。
【URL】https://caloria.biz/




「これが最後のダイエット」のバックナンバーはこちらから。
 

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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1775号　2021年8月11日掲載