【レッグレイズ】
1日の目標回数：10回×2セット
※きつ過ぎる場合は、８回×２セットでもＯＫ。


①床にあおむけになり、両脚をそろえる。両腕は体の横に置き、手のひらを上にする。



②両脚をそろえてゆっくり垂直に上げたら、１の状態に戻すように両脚を下げる。１と２の動きを繰り返して行う。
※腰が痛い人は無理をしないように注意！

★両手で床を押さず、腹筋の力だけで脚を上げる。
★腰が浮かないように意識する。




みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

◆howlive fit
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『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ［8］
第1736号　2020年11月12日掲載