月経中、妊娠中、発熱時、病気治療中はマッサージを避けましょう。灼熱（しゃくねつ）感、更年期のホットフラッシュがある方は、温性のゴマ油より、冷性のココナツ油、オリーブ油が合います

太白ゴマ油を使って

少しずつ肌寒くなってきましたね。

アーユルヴェーダでは、季節に合わせたトリートメント法があると考えられています。冬にお勧めしたいのは、温性の性質を持つゴマ油の「アビヤンガ」。アビヤンガとは「お母さんの温かい手」という意味がある、全身オイルトリートメントのことです。

冷え、乾燥、肩コリ、腰痛、不眠、便秘などを軽減し、体をポカポカ温めて心地良い状態に導いてくれます。

連載でもよくご紹介していますが、ゴマ油は熱処理をします。太白ゴマ油を鍋に入れ約１００度まで熱して自然に冷まします。

これをキュアリングと言い、ゴマ油に含まれるセサモリンが、加熱することによりセサモールという成分に変わり抗酸化力が増します。そのためアンチエイジングが期待でき、安定性も高まり、約半年も使うことができます。一度熱処理したゴマ油は皮膚からの吸収が良く、体内組織の細部にまで浸透しやすいと考えられています。温性という性質を持っていますから、体を芯から温めてくれます。

全身に塗り、ヨガや気功など運動をしたり、入浴で発汗すると体内の循環を良くし、老廃物の排せつを促してくれます。

ただし、熱処理後、瓶に詰めたら必ずふたをし、直射日光を避けること。室内環境によっては酸化が早まります。色や香りに気になる変化があれば、使用をやめましょう。

ほかに、このゴマ油を使い、ヘッドマッサージやお顔のトリートメント、耳・鼻・口のケアができます。うまく睡眠が取れない場合は、足の裏にゴマ油を塗って優しくさすったり、もんだりするとよいですよ。よく拭き取らないと転倒の原因になるので気をつけてくださいね。

油質を含む作りたての食事や白湯をとることも大事です。家庭でできるセルフケアで、寒い冬を元気に過ごしたいものですね。
 

太白ゴマ油は、スーパーで購入できる。焙煎していない白ゴマ油で、色も香りもほとんどない

インフォメーション

 沖縄統合医療学会特別講演会 ぬちフェス 「日本の将来におけるアーユルヴェーダの予防医学としての可能性」をテーマに講演
日時：11月17日(日)午後2時〜2時50分　
場所：沖縄統合医療学院（浦添市伊祖4－1－19)
予約：０９０-９８８７-４０４３（担当：阿波連）
※午前11時～午後4時に出店。体質チェック、ヘッドマッサージ、バーダアビヤンガコーナーを設ける。


株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨さん
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー


i-PLANA（アイプラーナ）
090-1946-9030
メール／i-plana-okinawa@ked.biglobe.ne.jp

心も体も健康にアーユルヴェーダ
本コーナーは「シニアウエーブ」と「週刊ほ～むぷらざ」の連動企画。次回は2019年12月5日（木）の週刊ほ～むぷらざに掲載。