アーユルヴェーダには独特の面白いセルフケアがありますが、その中の一つに、ごま油による「オイルうがい」があります。

熱処理（ごま油を100度まで熱すること）をしたごま油を、自然に冷まし少量を口に含みます。

そのまま動かさず数分口に含んだままでいることを「カヴァラ」といいます。口に含み、クチュクチュと口の中で全体にオイルが行き渡るようにし、吐き出すことを「ガンドゥーシャ」といいます。

こうした二つの方法は、口腔衛生を保つことに役立ちます。アーユルヴェーダの古典書には、虫歯予防、口臭の改善、唾液が正常に出る、そして顔が若返る（現在の言い方だとリフトアップ）が、このガンドゥーシャやカヴァラで期待できると記されています。

ごま油は、抗酸化作用のほかに、歯と歯の間にたまった食べカスなどを取り去り、歯茎に滋養を与えるとも記されています。

また、頬の内側（口の中の筋肉）にいわゆる筋トレのような作用がおこるため、リフトアップしてお顔が若返る印象になると言われているのです。

注意点は、口の中に含んだオイルを飲み込まないようにすること。熱処理をした後、熱いまま口に含まないこと。また、口内炎がある時には、ごま油を使うことはおすすめできません。

アーユルヴェーダでは、暑い季節や体に熱がこもっている場合、口内に炎症がある場合は牛乳を使い、うがいをすることをすすめていますよ。ごま油は温性、牛乳は冷性という性質があるからです。

口に含んでも安心なオイルや牛乳、シニア世代にぜひ、活用していただきたい口腔ケアですね！



インフォメーション

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　会場：ホテルモントレ沖縄スパ&リゾート
（恩納村冨着1550-1）098‐964‐1808

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　12月開講
　受講料：14万8000円（税別）
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株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨さん
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー


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心も体も健康にアーユルヴェーダ
本コーナーは季刊「SeniorWave（シニアウエ～ブ）」と週刊ほ～むぷらざの連動企画。次回は12月のほ〜むぷらざに掲載。