座りながら簡単にできる!|Beautyエクササイズ[12]|fun okinawa~ほーむぷらざ~

沖縄で暮らす・食べる
遊ぶ・キレイになる。
fun okinawa 〜ほーむぷらざ〜

沖縄の魅力|スマイリー矯正歯科

もっと美しく

ビューティー

2021年3月11日更新

座りながら簡単にできる!|Beautyエクササイズ[12]

ビューティーボディークリエイターの宮城裕子さんに、簡単にできるエクササイズを教えてもらう。最終回は、ウエストにアプローチする「ねじねじ運動」。宮城さんは「ウエストは動かさないと脂肪がたまりやすくなります。テレビを見ながらでもできますよ」と紹介する。 =おわり

ウエストねじって刺激を


1日の目標:20回×1セット

スタートポジション


★首を長くするイメージで!
両膝を立ててくっつけ、背筋を伸ばし、両手の指で体を軽く支えるように座る。このとき、両肩が上がらないように意識する。


★両膝をくっつけたまま取り組むことで、ももの内側も鍛えられる。
両手の小指を近づけるように斜め後ろに手を動かす。リズムよく1と2の動きを繰り返す。


2と同様に、両膝をくっつけたまま、右に倒す。2と3の動作を20回繰り返す。

ひとことメモ
ダイエットの基本は、運動と食事です。どのような方法が最適かは、一人一人の体やライフスタイルなどによって異なり、自分に合った方法を見つけることが大切です。それと同じくらい重要なのが、継続すること。この1年で紹介したエクササイズはどれも簡単なものばかりですが、コツコツ続けると体は変わってきます。健康で美しい体を手に入れて、より充実した毎日を過ごしましょう!



みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

howlive fit
【HP】howlive.fit

関連記事
■ほっそり二の腕を目指す
■【彩職賢美】宮城裕子さんに関する記事はこちら

『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ[11]
第1753号 2021年3月11日掲載

ビューティー

タグから記事を探す

この記事のキュレーター

スタッフ
funokinawa編集部

これまでに書いた記事:3099

沖縄の大人女子を応援します。

TOPへ戻る