ウエストねじって刺激を


1日の目標：20回×1セット

スタートポジション

★首を長くするイメージで！
１両膝を立ててくっつけ、背筋を伸ばし、両手の指で体を軽く支えるように座る。このとき、両肩が上がらないように意識する。


★両膝をくっつけたまま取り組むことで、ももの内側も鍛えられる。
２両手の小指を近づけるように斜め後ろに手を動かす。リズムよく１と２の動きを繰り返す。


３２と同様に、両膝をくっつけたまま、右に倒す。２と３の動作を２０回繰り返す。

ひとことメモ
ダイエットの基本は、運動と食事です。どのような方法が最適かは、一人一人の体やライフスタイルなどによって異なり、自分に合った方法を見つけることが大切です。それと同じくらい重要なのが、継続すること。この１年で紹介したエクササイズはどれも簡単なものばかりですが、コツコツ続けると体は変わってきます。健康で美しい体を手に入れて、より充実した毎日を過ごしましょう！



みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

◆howlive fit
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『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ［11］
第1753号　2021年3月11日掲載