服のサイズが3LからMに
ストレスなく10㌔減

 足腰、膝の痛みなくなり体が軽く 

Q　ミールトレーニングを始めたきっかけは？
A　子宮の病気を患い、手術を受けることになりました。その際、医師から「1㌔でも体重を減らした方がいい」と言われたんです。

実は、40代で病気をしたときにも「肥満が原因の一つだから痩せたほうがいい」と指摘され、いろいろなダイエットに取り組んだのですが、続けられませんでした。

それでも、今回こそ痩せなければ、と覚悟を決めて、前から紙面で目にしていたカロリアさんに予約を入れました。手術前にトレーニングをスタートし、4㌔減った状態で手術を受けました。術後の経過はとてもスムーズで、予定より早く仕事に復帰できました。


Q　食生活で変化したことは？
A　一番の変化は野菜をたっぷり食べるようになったこと。前もそれなりに取っているつもりでしたが、全然足りてなかったんです。今では倍の量を食べるようになり、冷蔵庫の野菜を腐らせることもなくなりました。

うれしい変化は、料理が楽しくなったこと！ カロリアさんに紹介されたレシピも参考に、島野菜など、いろいろな食材を取り入れるようになり、調味料も増えました。

以前はストレスがたまるとお菓子に手が伸びていましたが、今は週に1度、体重や体脂肪を測りながらトレーナーさんと話すことで、気持ちもスッキリ。おかげで、1人では続けられなかったダイエットも、無理なく継続できています。

体重が60㌔台になったのは、20年ぶり。痩せていたころを思い出せず、最初は「本当に痩せられる？」と不安でしたが、体重が減っていくうちに、「私にもできる」と思えるようになりました。


Tさんの昼食。主食、野菜、たんぱく質をバランス良く取っている


Q　痩せてうれしかったことは？
A　体調が改善したこと。以前は朝起きると足が痛く、日中は膝、寝ている時には腰が痛むという状態でした。今では痛みはなく、夜もぐっすり眠れるように。体も軽くなりました。2月には「てだこウォーク」に娘と参加。10㌔歩いたのですが、膝の痛みはなく、自宅まで歩いて帰ることができました。

服のサイズは3LからMやLに。10年入らなかった職場の制服が、着られるようになったんです！ 以前は服選びに悩み、お出かけも面倒になりがちでしたが、着られる服が増えて気持ちも変化。「これを着て出かけよう」と、人に会うのも前向きになりました。


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ミールトレーナーから

ダイエット成功のカギは、ストレスへの対策です。どんなストレスを抱えているか、食べること以外でどう解消できるか。トレーニングで、じっくりお話をうかがいます。自分のことを後回しにしている女性は多い。トレーニングが、自分自身と向き合う時間になってほしいと思っています。


宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。


ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！
FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、 毎週火曜日朝７時４４分ごろからスタート。


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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1961号　2025年3月13日掲載