アーユルヴェーダはどの体質の方にも運動を日課とする事を勧めており、運動に対しても良いアドバイスを持っています。

冬は一年の中で最も体力、抵抗力が高まると考えられているので、運動に最も適している季節だと言えます。

常にソワソワしていて落ち着かない、せわしいという方には、ゆったりとしたヨガやウオーキングがお勧めです。頭脳労働の多い方は、人と競うスポーツはできるだけ控え、自然の中で気持ち良いと思えるような運動が理想です。

動くことがあまり好きではなく、体重やむくみが気になる方は、あえてハードな運動に挑戦してみましょう。ジョギングやダンスなどを毎日、行うといいでしょう。

ただし、アーユルヴェーダは、運動においても適度にということを言っています。過度になった場合の指標は、①口が渇く②額や鼻の上、脇などに汗をかく③心臓がドキドキする、などの症状です。

それらは、体力が半分の状態に達したということだと考えられています。

汗をダラダラかき過ぎず、勝ち負けにこだわらない運動がよいと言えるでしょう。

そして、アーユルヴェーダが考える運動の1番の目的は、「リラックスして楽しむこと」です。

常に運動を行う方は、アーユルヴェーダ的に良くないと考えられる食事の組み合わせ（例えば、牛乳と酸味や塩味のものを一緒に取る）や、暴飲暴食後の消化不良による問題が軽減される、と言われています。

旬のおいしい食材をいただき、体質にあった楽しいと思える運動をする、今年の冬は生活に運動を取り入れてみませんか。継続することが大事ですよ。
 

体重やむくみが気になる方は、ジョギングやダンスが向いている

せわしい方は、ヨガなどゆったりした運動がお勧め

インフォメーション

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◆ヘナインストラクター養成講座
　受講料：8500円（認定証込み）

◆アーユルヴェーダ学会認定初級講座（セルフケアアドバイザー資格）
　開講／12月開講、全55時間
　受講料／14万8000円（分割払い可）
　説明会 随時開催
※詳細はお問い合わせ下さい



株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨さん
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー


i-PLANA（アイプラーナ）
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心も体も健康にアーユルヴェーダ
本コーナーは季刊「SeniorWave（シニアウエ～ブ）」と週刊ほ～むぷらざの連動企画。次回は2019年1月のほ〜むぷらざに掲載。