梅雨の時季は体冷えやすく用心

飲食で体温を調整

早いものでもう６月。１年の折り返し地点を迎えました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。アーユルヴェーダでは、梅雨時季は雨で体が冷えやすくなると考え、白湯を飲み、ショウガやこしょうを使った料理、肉のスープをいただくようにして温かく過ごすことを勧めています。

しかし、沖縄は夏のような日も時折ありますので、気温によって調整が必要ですね。ちなみに暑さを感じるときは、湯冷ましがおすすめ。

この時季は湿度により家の中がジメジメするので湿気がこもらない工夫をしましょう。床に布団を敷いて寝ている方はできるだけ布団の湿り気を取り去る工夫を。床は清潔な布で拭き掃除を行いましょう。

衣服はサラッとした軽さのある綿や絹などの自然素材を。化学繊維ならレーヨンも良いでしょう。涼しい印象を与える白色など薄い色を着ることで、出会う方が爽やかな気持ちになるよう配慮するのがアーユルヴェーダの勧める暮らし方の一つです。

次々と開花している知念さん宅の庭に植えられたアジサイ。雨により植物は生き生きし、美しさを増し、眺めているだけで心を癒やされているという

抵抗力や体力低下も

スニーカーは雨で中がぬれてしまった場合、よく洗い、干すこと。または、靴専用の乾燥機にかけたり、新聞紙を詰めるなどしてしっかり乾かしましょう。この時季は、雑菌が増えやすく傷口から侵入すると危険です。雨水に泥などが混ざり、汚れた水に体が触れた後はしっかり洗うことが大切です。抵抗力が低下しやすい季節ですから思わぬ皮膚のトラブルや体調不良を起こす可能性もあるので要注意です。

また、体力が低下しやすいとも考えられているので日々、運動をしている方は今の時季から夏、秋の初めまでの運動は少々、控えめに。無理をすると疲労が増し、体調を崩してしまう可能性も。日ごろから運動不足だという方は適度に行いましょう。体力を半分ほど使ったサインは額、鼻の頭、ワキ、手足にうっすら汗をかくことですので目安にされてください。

 

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「第1817号 2022年 6月2日紙面から掲載」