足の親指が変形し痛む
足のトラブル（１） 外反母趾

肥満、筋力低下、扁平足も引き金に
 足の運動や歩く習慣が大切！ 

Ｑ１ 外反母趾とは？

足の親指の先が人さし指の方へ「く」の字に曲がり、親指のつけ根の関節が付き出すように変形して痛みます。変形が進むと親指がねじれて地面を蹴ることができず、足の外側に重心をかけるようになり、歩行が不安定になってきますし、進行すると靴を履いていなくても痛むようになります。

つま先が細く幅の狭いパンプスや革靴、特に親指の付け根に力がかかるハイヒールなどを履き続けたり、運動不足や加齢による筋力低下、体重の負荷が大きい肥満などで足の縦横のアーチが崩れて扁平（へんぺい）足になると発症しやすくなります。関節が柔らかく変形しやすい女性、特に中高年に多発しますが、１０代や２０代でなる方もいます。

Ｑ２　どうやって治療するの？

外反母趾の患者さんは扁平足の方が多いので、軽症の場合は、患者さんの足を計測して一人一人に合わせた治療用インソール（保険適用）をオーダーメードで作り、足の縦横のアーチをサポートします。中等度の場合は、親指と人さし指の間を広げる装具（保険適用）を使う場合もあります。重症の場合は、変形した部分を正常に戻す手術を行います。

そして、次に説明する足の運動療法がとても重要です。
 

Ｑ３　自分でできる対策は？

床に敷いたタオルの上に足を置き、かかとを動かさずに足の指だけでタオルを引き寄せる運動や、足の指を開いたり閉じたりするグーパー運動などが有効です。

外出の際には、足の甲に引っ掛けてかかとを引きずってしまうサンダルではなく、靴ひもで自分の足に合わせてフィットさせられるスニーカーが最適です。

外反母趾は肥満や運動不足が関係するため、生活習慣病の一つに数えられるのではないかと思います。外反母趾になってしまうと、歩くことがつらくなり、ますます歩かなくなって、太りやすくなってしまいます。予防のためには、毎日の生活の中でよく歩くこと、できるだけ大きな歩幅で歩くこと、そして太り過ぎないことがとても大切です。
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次回は、かかとが痛む足底腱膜炎について聞きます。

丸山和典／ロクト整形外科クリニック整形外科医師
まるやま・かずのり／医師。香川大学医学部卒業後、浦添総合病院を経て、ロクト整形外科へ。足の整形外科のスペシャリストとして活躍中。沖縄在住１２年。モットーは「足の健康寿命を延ばしたい」。

ロクト整形Ａｚ
電話０９８－８５８－６９１０
那覇市奥武山町４６番地５階

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文・堀基子（ライター）
『週刊ほ〜むぷらざ』　家庭の医学手帳＜95＞
第1811号　2022年 4月21日掲載