運動なしで痩せるか半信半疑も

 階段の上り下りスムーズに 

Ｑ　トレーニングを始めたきっかけは？

A　ほーむぷらざの記事を毎回読み、やってみたいと思っていたんです。今年の目標がダイエットだったので、1月に電話をしました。

太り始めたのは、出産がきっかけです。その前は50㌔くらい、おなかもぺったんこで周囲に「ご飯食べてる？」と言われるほど痩せていたのですが、3回の出産で体重が増加。2年前に退職して家で過ごすことが増え、さらに体重が増えました。服が入らなくなって、行事のたびに買っていましたね。

ヘルニアで左足にまひがあり、100㍍歩くにも足を引きずっていました。階段の上り下りもきつくて。転倒も多く、4カ所骨折したため、家族からは「何もしないでほしい」と言われていました。それに甘えて歩くのを避け、座ること中心の生活でした。
 

Ｑ　食事はどう変化した？

A　ご飯が大好きでよく食べていたのですが、量が減りました。最初のころは、足りるか不安だったのですが、その分野菜をたくさん食べるように。簡単で健康的なレシピをたくさん教わったので、レシピ集を作って常備菜も活用。献立には困りませんでした。

以前は甘い物をしょっちゅう食べていたのですが、必要なくなりました。食べ過ぎたら1週間で調整しよう、などコントロールができるように。夕食は早めに食べるようになり、インスタントや加工食品は買わなくなりました。


Ｑ　痩せて変化したことは？

A　スムーズに歩けるようになり、階段の上り下りも楽になりました。高かった血圧が下がり、体の調子も良いです。痩せていたころのお気に入りの服を引っ張り出して、着ています。トレパンのひもをギュッと結ぶようになりました。

1年かけてダイエットをしようと思っていたのですが、思ったよりも早く目標を達成できてびっくりしました。60㌔を切った体重を見るのは久しぶりで、こんなに痩せたことがいまだに信じられません。

最初は運動なしで痩せるか半信半疑だったのですが、アドバイス通りに実行すれば結果が出ました。あきらめの早い私ができたので、誰でもできると思います。過去に戻るのは絶対に嫌なので、今の状態を維持するためにこれからは体を動かしたいです。

　
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ミールトレーナーから

Tさんは「私にできるかな」「結果が出るかな」とずっとおっしゃっていたのですが、しっかり取り組んでいただき、素晴らしい結果につながりました。バランス良く食べることで体の細胞が生まれ変わり、体脂肪が減っていきます。ミールトレーニングを開始する年齢は関係ありません。




宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発

☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。


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『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第1936号　2024年09月12日掲載