ショウガや運動を取り入れて、気持ち良く体を整えましょう

スライスして食前に

アーユルヴェーダでは、秋が深まってくると、ダイエットに適した季節と考えます。というのも秋から冬にかけて、徐々に消化力や抵抗力が高まっていくからです。ダイエットをしたい方は、まだ体に熱が残る秋の初めは無理をせずに過ごし、肌寒くなってきたらダイエットに取り組むのがお勧めです。

消化力はアーユルヴェーダで「アグニ」と言い、健康を保つのに最も大切なもの。消化力を高めることは肥満を防ぐほか、若々しさや美しさにつながります。

消化力を高める方法の一つが、ショウガを取ることです。生のショウガは消化力を高め、体を温めてくれます。取り方は簡単。生のショウガを薄くスライスしたものに、岩塩とレモンをかけて食事の２０分ほど前に食べるだけ。お通じもスムーズになりますよ。私は毎食前に食べています。ちなみに、乾燥したショウガをお湯に一つまみ入れて飲むと、むくみにいいですよ。ただし、暑がりな方や更年期でホットフラッシュのある方は、ショウガを取り入れるのはほどほどに。

このほかに、白湯を飲むことやショウガを使った作りたての料理、体質に合うスパイスを使った料理を食べることも消化力を高めてくれます。反対に消化力を弱めるのが、冷たい飲食物の取り過ぎと食べ過ぎです。　昼食はしっかり、夕食は軽めに早い時間に取ることが大切です。さらに、ヨガやウォーキング、ストレッチなどの運動は、体のバランスを整えながら、消化力を上げます。

実は、ストレスがたまると太りやすくなると言われています。ダイエットのためにと我慢し過ぎず、気持ちよく過ごすことも大切です。好きなことをしたり、気が休まる人と過ごしたり、自然の中で過ごしてみてはいかがでしょうか。
 

体質に合うスパイスは、消化力を高めてくれる

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株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨さん
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー


i-PLANA（アイプラーナ）
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心も体も健康にアーユルヴェーダ
本コーナーは「シニアウエーブ」と「週刊ほ～むぷらざ」の連動企画。次回は2019年11月16日（土）のシニアウエーブに掲載。