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2020年11月12日更新

脚を動かし下腹を刺激|Beautyエクササイズ[8]

引き締まった体作りを目指し、ビューティーボディークリエイターの宮城裕子さんに下腹部に効くエクササイズを教えてもらう。「ぴったりとしたパンツやスカートをきれいに着こなすには、引き締まった腹筋が必要。少しずつでも、毎日続けることが大切です」と呼び掛ける。

【レッグレイズ】
1日の目標回数:10回×2セット

※きつ過ぎる場合は、8回×2セットでもOK。


①床にあおむけになり、両脚をそろえる。両腕は体の横に置き、手のひらを上にする。



②両脚をそろえてゆっくり垂直に上げたら、1の状態に戻すように両脚を下げる。1と2の動きを繰り返して行う。
※腰が痛い人は無理をしないように注意!

★両手で床を押さず、腹筋の力だけで脚を上げる。
★腰が浮かないように意識する。




みやぎ・ゆうこ
ビューティーボディークリエイター。国民的な女優やモデルのトレーニングを多数手掛けている。

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【HP】howlive.fit

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『週刊ほ〜むぷらざ』Beautyエクササイズ[8]
第1736号 2020年11月12日掲載

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