４０歳から始まる目の衰え
ツボ押しで進行を抑制

目を守る生活へ 定期的に検査確を

４０歳を過ぎると目は徐々に衰えていき、アイフレイルの要因である老眼が進み、目の病気のリスクが高まる。アイフレイルの予防について、とりほり眼科の院長、新垣淑邦医師は「定期的に検査して眼病を早期発見するのが大事。老眼は初期ならマッサージなどのケアで進行を遅らせる可能性がある」と説明する。

教えてくれたのは

とりほり眼科
院長 新垣淑邦さん


眼底検査で詳しくチェック

加齢によって老眼が進んだり、高齢者に多い目の病気である緑内障や黄斑変性などを患ったりすることでアイフレイルは進行していく。新垣医師は「年のせいだから仕方ないと放って置くと、日常生活に支障をきたすほどの視覚障害にいたる可能性がある。アイフレイルの要因である目の病気＝下図＝を早期に発見し、適切に対処することが目の健康維持につながる」と呼び掛ける。





初期は自覚症状が乏しいので、定期的に検査するのが望ましい。「目の血管を直接観察できる眼底検査（写真）では、目の病気の有無を調べられる。眼科のほか、人間ドックや健診で受けられるところもある。アイフレイルのチェックリスト＝下図＝もあり、２項目以上該当する人は一度眼科で検査をおすすめします」

アイフレイルの要因の一つである老眼は、ピントを調節する機能が老化によって衰えて、近くのものが見えにくくなった状態。近くのものにピントが合わない、パソコンを使うと目が疲れる、夕方以降になると見えづらい、目の奥が痛いなどの症状が出る。「４０歳くらいから自覚症状が始まるが、老眼鏡による矯正など、何もしないでいると目の疲れや痛み、頭痛、肩こりにつながる」。左ページで紹介する目のマッサージとトレーニングは、老眼の症状が現れる前や感じ始めた初期から行うと、進行を遅らせるのに効果的。老眼による疲れ目の改善やリフレッシュ効果も期待でき、アイフレイルの進行を遅らせることにもつながる。

一方で、近年は１０～３０代の若い世代でも老眼に似た症状の「スマホ老眼」が増えている。これはパソコンやスマホの画面を長時間見続けたために目の筋肉がうまく働かなくなり、一時的に手元にピントを合わせづらくなる症状で、老眼と違い休息によって回復することが多いのが特徴だ。

 

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取材／池原拓
毎週木曜日発行「週刊ほ〜むぷらざ」続けてハッピー‼︎健康習慣⑤
第1931号 2024年08月08日紙面から掲載