秋の味覚を楽しもう！

過食、過度の運動避ける

秋風が吹き、夏が懐かしく感じる今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか。私は夏の紫外線でダメージを受けた髪の毛や肌の手入れに時間をかけ、夏の間、ひかえていた運動を再開しました。

秋は少しずつ消化力や体力が戻るとアーユルヴェーダでは考えられていますが、食べ過ぎや過度の運動には気をつけたいもの。食事の未消化は老化を促進して病を近づけ、過剰な運動は疲労を残すといわれているので注意が必要。

この季節は甘く汁気が多い梨やブドウをいただくと、体にたまった余分な熱を取り去ると考えられていますよ。旬の食材を積極的にいただきましょう。

秋は「ボージョレ・ヌーボー」の解禁日があり、飲む機会が増えそうですね。アーユルヴェーダでは、お酒は赤ワインやキビ酒、穀物酒を薦めています。しかし、アルコールは体内の熱を上げるので、元々体温が高い方は飲酒の前にシャワーを浴びて体のほてりを取ったり、飲む量を調整するなど工夫をしましょう。「ほろ酔い程度」がアーユルヴェーダの理想的な飲み方です。
 

ハーブやスパイス活用

冷えた夜にはワインにシナモンやジンジャー、クローブなどのスパイスを入れ、鍋で温めていただくと部屋中、良い香りが漂い幸福感を味わえますよ。

ほかにも私自身、ハーブや染料などの天然素材を日常生活に有効活用しています。ボディーケアや料理に使って余ったハーブ、髪の毛のケアに使ったヘナやインディゴを活用して、部屋着などのシャツを染めて楽しんでいます。

美容に関して私が特に大切にしているのが髪のケア。ヘナやインディゴで髪にパックをしたり、白髪に色をつけ始めて１０年以上になりますが、髪の毛は年々、丈夫になっています。

ハーブの持つ天然の香りや色素は、素朴で温かみがあるので穏やかな気持ちになれますね。


シナモンやジンジャーなどのスパイス。料理はもちろん、ワインなどの飲み物にも相性が良く、心地よい香りも魅力


ハーブなどを使ってシャツを染める。他にないオリジナルカラーのシャツが楽しめる

インフォメーション

◆ヘナサポーター養成講座
８０００円（修了書別途２０００円・テキスト代込み、ランチ付き）

◆アーユルヴェーダヘッドマッサージ セラピスト講座
※詳細は、下記のｉ－ＰＬＡＮＡまでお問い合わせください

◆「おうちでアーユルヴェーダ」
・ヘナ　１６５０円　・インディゴ　２２００円
《その他のハーブ》
・アーマラキー　１６５０円
・ハーバルブレンド　１９８０円

施術や商品の問い合わせは
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株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー

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心も体も健康に 沖縄アーユルヴェーダ

毎週木曜日発行・週刊ほ〜むぷらざ
「第1835号 2022年10月6日紙面から掲載」