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2021年2月25日更新

またまた登場! ブランパン!|健康チャレンジ!(11)

医師の安谷屋徳章さんが、糖質コントロールによる健康法を紹介します。
執筆:安谷屋徳章さん

これまでの健康チャレンジで「ブランパン」を2度もおススメしてきましたが、今回もブランパンの話です。さらに、以前ご紹介した「ちょい食べダイエット」とあわせてお話します。

「ちょい食べダイエット」とは間食だけで食事をすませてしまうダイエットのことで、1~2時間ごとにちょいちょい食べるといいとお話ししました。ただ、1回のちょい食べをどのようにしたらいいのか分からないという人が多いようです。そこでおススメするのが「ブランパン」です。

「ブランパン」は糖質量が少なく食物繊維も豊富なのでダイエット食品としてよく利用されています。その「ブランパン」1個にチーズをはさんだり、サラダやハムをはさんだりするとちょい食べ1回分としてちょうどいいのです。

「ちょい食べダイエット」では満腹感を味わうことができないのですが、空腹感が少し満たされるので、次のちょい食べまでの時間だけ食べたい気持ちを抑えるだけですみます。「ブランパン」にはさんで食べるものをいろいろ探すだけで、とてもバラエティーに富んだ食事内容になります。みなさんも「ブランパン」を利用して、低糖質なダイエットを成功させてください。



あだにや・のりあき。糖尿病や生活習慣病の改善を専門とするゆいゆい内科クリニック院長。自身も糖質コントロールで20キロ痩せた。著書に「沖縄の医師が教える糖質コントロール健康法」など
 

毎週木曜日発行・週刊ほ〜むぷらざ
「第1751号 2021年2月25日紙面から掲載」

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