正月から始まり、いろいろなお祝い事、歓送迎会、ゴールデンウイークなどでこのところ、食べ過ぎてしまう機会が多く感じるのは私だけでしょうか。

前回の記事（4月5日発行・週刊ほ～むぷらざ）で、「春は消化に負担がかかる物はできるだけ減らすといい」とお伝えしました。ただ消化力は人それぞれ異なりますので、基本的には消化力が強ければ重大な問題は起こらないとアーユルヴェーダでは考えられています。

反対に消化力が弱いと体内に未消化物ができてしまい老化が早まると言われているんですよ。とんでもないことですよね！
消化力が弱くなった時の状態は「体が重く感じ、その状態がいつまでも取れない」「舌苔（ぜったい）がびっしりついている」「排せつが不規則（便がベタついている）」「なんとなく心が重い」「肌が荒れる」「胃がもたれる」「食事がおいしいと思えない」などとされています。

このような時の改善法は主に５点あります。
①食事の20分前に、しょうがスライスにレモンを少し搾り、岩塩を少々つけて食べる。
②冷たい飲み物を控え、白湯を飲む。
③消化に負担の少ない物を食べる。
④スパイスをうまく食事に取り入れる。
⑤食後は少し休み、その後に適度な運動を行う。

④のスパイスですが、私は黒こしょう、長こしょう（ヒハツ）、粉末しょうがをそれぞれ同量ずつ混ぜたトリカトゥ（三辛）を食事に取り入れることもあります。

今の季節、自分の体質に合わせて大切に過ごすことで、次の季節を快適に過ごすことができるとアーユルヴェーダでは考えられています。暑い夏は体力を奪うと考えられていますので体も精神力も整えておきたいですね。



粉末にしたスパイス類した（上）や、粒こしょう、八角（右）などは、体調に合わせて料理やお茶に使う



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・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー

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心も体も健康にアーユルヴェーダ
本コーナーは「シニアウエーブ」と「週刊ほ～むぷらざ」の連動企画。次回は6月7日（木）のほ～むぷらざに掲載。