体の凝りほぐし 心地よい状態に

ヨガとアーユルヴェーダを象徴するハスの花。ほんのり甘い香りが広がり、眺めているだけでも心身の癒やしに

ストレスとヨガ

みなさんは、ストレスを感じた時はどのように解消していますか？

気分転換で解消できるものから、なかなか解消できない深いものまでさまざまですね。やけ酒、食べ歩きによる暴飲暴食や携帯電話の過剰な使用は、一時的な解消にしかならず、むしろ体に負担を与えてしまいます。

アーユルヴェーダでは心因性の病が起きるきっかけとして（１）望む物事が達成できないとき（２）望まないことに直面したときを挙げています。まさにそれは私たちを苦しめるストレスの原因ではないでしょうか。

その時の心身の状態は、筋肉は緊張で硬直しやすく、血流が悪いために冷えも生じやすくなります。また、神経は交感神経が優位になり、長期間続くと自律神経の乱れが起こりやすくなります。

呼吸のリズム整える

「ストレスを乗り越えよう」「解決に向けて進もう」といったところで、体や精神が良い状態でないと事態は変わらずイライラ、クヨクヨといったネガティブな思考が続き、病に近づいてしまいます。

そんな時はぜひ、ヨガを活用しましょう。ヨガで得られる効果として「深いリラックス」が挙げられます。ストレスにより浅くなりがちな呼吸に対し、深い呼吸を意識してアーサナ（ポーズ）を行うことで本来の呼吸のリズムを取り戻すことができるでしょう。

集中して行うことで、悩みごとから思考が離れ、体も次第にほぐれ、心地よい状態が期待できます。ストレスに負けない心と体のためのメンタルトレーニングとしてヨガを生活にぜひ取り入れてみてくださいね。
 

インフォメーション

◆「アーユルヴェーダ・ストレスフルの方の　ためのメディテーショントリートメント」
カウンセリング、瞑想（めいそう）、ヘッドマッサージ、　フェイシャル　ｏｒ　ボディートリートメント

９０分 ８５００円（税込み・７月末まで）

〈内容〉カウンセリングにより、使用するオイルやハーブパウダーを決定。瞑想を行い、心を落ち着かせた後にヘッドマッサージで頭皮を緩め、お顔のマルマ（ツボ）トリートメント　ｏｒ　体に滋養を与えるトリートメントでリフレッシュする！

※施術の問い合わせは、下記のｉ－ＰＬＡＮＡまで

◆ペアーレ沖縄タピック
「秋のアーユルヴェーダ３回講座決定！」

１０月７日（木）、２８日（木）、１１月４日（木）
全３回講座　４５００円（税込み）

〈講座内容〉秋・冬に向けて心身を整える。夏にダメージを受けたお肌や髪の毛のケアから、秋・冬に向けて心身を整える食事まで。２日目には、ゆったりとしたヨガを行います。

■ペアーレ沖縄タピック
ご予約・問い合わせ先／０９８（９３４）６１１１

株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨
・米国補完医療大学AUCM、グジャラートアーユルヴェーダ提携 Ayur Vedic Medicine Practitioner
・日本アーユルヴェーダヘルスカウンセラー

i-PLANA（アイプラーナ）
ホテルモントレ沖縄スパ＆リゾート2F
恩納村冨着1550-1
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メール／iplana.ayurveda@gmail.com

心も体も健康にアーユルヴェーダ

毎週木曜日発行・週刊ほ〜むぷらざ
「第1769号 2021年7月1日紙面から掲載」