読了時間 約4分
食生活からダイエットをサポートする（株）Caloria（カロリア）は、オリジナルの「ミールトレーニングⓇ」を提供している。ウエストが15センチ減ったUさんは「疲れが解消し、朝からアクティブに動けるようになった」と喜ぶ。（監修／宇栄原千春・株式会社Caloria 代表・管理栄養士）
ファスティングも心地よく 朝から元気に過ごせるように
「これまで避けていた生野菜をたっぷり食べるようになった」とUさん
Q 減量前のお悩みは？
A とても疲れやすくて朝の目覚めが悪く、午後になるとぐったりして昼寝をしたくなるほど。日々の家事やお出かけも「頑張らないとできない」状態でした。眠りも浅く、睡眠中は2時間おきに起きていました。ダイエットのため断食に取り組んだこともあるのですが、5～6キロ落ちてもその後元に戻ってしまって。
ダイエットは極端に食べ物を制限するイメージがあったのですが、ほーむぷらざの連載を見ていて、経験者がしっかり食べて成果も出しているのが印象的でした。ダイエット法でなく「食べ方」を学べるならと、ミールトレーニングに申し込みました。
Q 食生活はどう変わった？
A 水を飲むことを意識するようになり、これまでの2倍近く野菜を食べるようになりました。体を冷やすのではと避けていた生野菜も、日常的に取り入れるように。今ではドレッシングなしで、おいしくサラダを食べています。
ミールトレーニングでは何でも食べることができ、手ばかりで調整すればいいので分かりやすくて、取り組みやすかったです。以前は毎朝コーヒーと甘いものを食べるのが習慣だったのですが、自然とほしくなくなりました。
ファスティングは、始める前は少し不安でしたが、2回目からは日常とほとんど変わらない生活が送れて、空腹を心地よく感じられるようになりました。
トレーナーさんに外食時には事前にメニューを相談することができて心強かったです。毎日の食事を報告するサポート体制があったので、自然と「バランス良く食べる」意識が定着しました。睡眠についてもアドバイスをもらえて、食事だけでなく生活をトータルで考えることが大事なことを知りました。1人では挫折していたと思いますが、トレーナーさんのおかげで、続けることができました。
Q 減量後、どう変わった？
A おなか周りは大きく減り、服のサイズはXLからM～Lに変化。周囲からも「痩せた？」「後ろ姿が変わった」と言われます。服を買い替える時に、サイズではなく好きなデザインで選べることにワクワクしています。夫も刺激を受けて「俺もやろうかな」と言っています。
体調面も劇的に改善しました。朝から運動ができるほど元気に動けるようになり、午後も疲れず1日アクティブに過ごせています。睡眠時も、熟睡できるようになりました。肩こりや頭痛はほとんど解消し、高めだった血圧も正常値に落ち着いています。
以前は考えられなかったのですが、屋久島のトレッキングや富士山登頂といったアクティブな旅行に挑戦したいです。
Uさん（50代） 4カ月の成果
身長：161cm
職業：主婦
同居家族：2人
運動：なし
体重：72.5kg→59.3kg
体脂肪量：29.1kg→20.6kg
内臓脂肪レベル：15→10
腹囲：97.1cm→81.9cm
体重：－13.2kg 腹囲：－15.2cm
ミールトレーナーから
うえはら・ちはる／株式会社Caloria 代表・管理栄養士
Uさんは仕切り皿を活用し、「食事の基本型」をしっかり意識していたため、外食時にも「何をどのくらい選べば良いか」をご自身で判断できるようになっていきました。外食や特別な日の食事を無理に我慢するのではなく、バランスをコントロールしながら楽しめているのが、とてもすてきだと感じました。
ミールトレーニング®️とは
食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム
ラジオで情報発信中！
ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！ FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、毎週火曜日朝7時44分ごろからスタート。
↓体験会のお申し込み、ミールトレーニング®についてのお問い合わせは、下の画像をクリック
店舗のご案内
毎週木曜日発行「週刊ほ〜むぷらざ」これが最後のダイエット（61）
第2047号（2026年11月5日発行）より転載