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食生活からダイエットをサポートする（株）Caloria（カロリア）は、オリジナルの「ミールトレーニング®️」を提供している。17キロ減ったNさん（60代）は、「膝の痛みがなくなり階段もスイスイ上れる」と喜ぶ。（監修／宇栄原千春・株式会社Caloria 代表・管理栄養士）
医師にも驚かれた大変身
豆や野菜たっぷりのNさんの食事。主食は豆入りの玄米ご飯
Q 減量前のお悩みは？
A 特につらかったのが変形性膝関節症で左膝が痛かったこと。自宅の階段も手すりをつかんで一歩一歩やっとの思いで上り下りしていて、一時期はつえが必要なほどでした。ほかにもバネ指に悩み、糖尿病の疑いもあり、体調面での不安がいろいろありました。
医師からは「とにかく体重を落としなさい」と言われ、夕食時のご飯を抜いていたのですが、空腹に耐え切れず他の物をつまんでしまって体重は減らず…。「年齢的に、もう無理」とあきらめかけていたのですが、ほーむぷらざを見てずっと気になっていたカロリアへ思い切って電話をしました。
Q どう取り組んだ？
A 10日間のコースで教わった通りの食事をすると不思議なほど空腹感を感じず、結果が出たんです。しかも、難しくない。「これなら続けられる」と確信しました。
これまでのダイエットとの大きな違いは、しっかり食べるのに体重が落ちること。全然おなかがすかないこと。
最初は「こんなに野菜を食べられない」とトレーナーさんに泣きついていたのですが、今では逆に野菜がないと不安になるくらい食事が変化。一日のスタートは、野菜たっぷりのサラダです。タンパク質は肉中心だったのですが、送られてくるレシピを参考に魚を増やし、主食は白米から豆入りの酵素玄米に変えました。
トレーナーさんに、旅行や外食の時にどう食べたらいいか相談ができて心強かったです。時にはケーキやお肉を思い切り食べて、後日調整しました。
Q 減量してよかったことは？
A 膝の痛みがなくなって、階段がスイスイ登れるようになりました。犬の散歩の時も弾むように歩いています。体形が恥ずかしくてあきらめていたプールにも通い始めました。プールで出会った80代の元気な先輩たちが、目標です。
注射を2回打っても治らなかったバネ指の痛みは改善し、脂肪で難しかった採血も1回でスムーズにできるようになりました。糖尿病の疑いも解消。
健診で「脂肪肝がなくなっている」と検査技師に驚かれ、保健指導でも「このままでOK！」と太鼓判を押されました。通院している病院の医師にもびっくりされ、近所の人や昔の知り合いからも「何があったの！？」と聞かれます。
古い洋服はすべて手放し、買い直しました。定番ブランドの服が入ることに感動！ お化粧も楽しくなり、口紅を変えました。
痩せて前向きになり、出会いも増えて毎日が楽しくなりました。これから仕事にまた就きたいし、久しぶりにダイビングにもチャレンジしたい。
食事って本当に大切なんだよと、周囲にも伝えています。
Nさん（60代） 8カ月の成果
身長：149cm
職業：主婦
同居家族：夫
運動：プール
体重：71.9kg→55.1kg
体脂肪量：37.1kg→21.9kg
内臓脂肪レベル：20→12
腹囲：100.9cm→81.6cm
体重：－16.8kg 腹囲：－19.3cm
ミールトレーナーから
うえはら・ちはる／株式会社Caloria 代表・管理栄養士
トレーニング期間中も前向きに取り組んでくださっていましたが、卒業後もご旅行やイベントを満喫しつつ、「食べたいものを楽しんだ後に自分で調整する」という力がしっかり定着していて、本当に素晴らしいです。無理なく継続できていることが、今回の大きな変化にもつながっているのだと思います！
ミールトレーニング®️とは
食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム
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ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！ FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、毎週火曜日朝7時44分ごろからスタート。
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毎週木曜日発行「週刊ほ〜むぷらざ」これが最後のダイエット（60）
第2042号（2026年10月1日発行）より転載