梅雨を快適に送る工夫を

スパイスやハーブを取り入れて体を温めて／写真



この時季が好きという方はめったにいないと思われる「梅雨」がやってきましたね。季節は四つあり四季と呼びますがアーユルヴェーダではそれに「雨季」を加えています。つまり梅雨は季節の一つになるほど重要で、体調を崩しやすいと考えられています。

この時季は湿度が高くジメジメしているのでついつい、除湿、冷房をフル回転させ冷たい飲食物に手を伸ばしていませんか？　すると、体に乾燥や冷えが生じ、体調不良（喉の痛み、頭痛や腰痛など）を招いてしまいます。氷が多く入った飲み物は消化力を下げてしまうためです。アーユルヴェーダでは三つのエネルギーの一つ、ヴァータが増えてしまうためと考えられています。では、どのようにして梅雨を乗り切ればよいでしょう。

アーユルヴェーダ的梅雨の過ごし方は①体を冷やさない②白湯を飲む③新鮮な食材を使った温かい食事④上質な油分を食事に取り入れる⑤オイルトリートメントを受ける⑥酸味、塩味を食事に取り入れる（取りすぎ注意）⑦コショウ、ヒハツ、ショウガを取り入れる⑧適度な運動⑨十分な睡眠。

消化力が落ちる時季なので私はヒハツをよく食事に使います。今回はこの時季におすすめのドリンクを紹介しますね。



カルダモンを使ったハチミツレモン／写真


まず、爽やかなドリンクで体も心もスッキリの「カルダモンハチミツレモン水」です。カルダモンの種を粉にして、スライスしたレモンとハチミツに漬け、毎日かき混ぜます。4～5日後から食べることができ、水を加えればハチミツレモン水に。お好みでヒハツを少々。ハチミツは加熱してはいけないとされているので40度以下の湯冷ましか水を使ってください。

次は喉風邪に良い簡単スパイス玉です。クローブ、シナモン、カルダモンをハチミツで練り、小さな玉にした物を湯冷ましで飲みます。喉がイガイガする場合におすすめですよ。

そして、上質な油分を体の内にも外にも使います。無塩バターを弱火で熱し、こしたものを「ギー」と呼びますが、それを食事に取り入れます。また、オイルを使ったトリートメント「アビヤンガ」。アビヤンガは自分でもできるので、日課にすると良いですね。





スパ パティヤ（ホテルモントレ沖縄　スパ＆リゾート内）
098-964-1808
営業時間：AM11:00〜PM10:00
http://www.hotelmonterey.co.jp/okinawa/spapathya/​




アーユルヴェーダのセルフケア
オイルやハーブパウダー、絹の手袋を使ったセルフケアをアドバイスします。
日　時：7月8日（金）11時〜13時
受講料：2000円
場　所：スパパティヤ

 

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株式会社 i-PLANA
代表　知念伽央梨さん
 

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季刊「Senior（シニア）」と週刊ほ～むぷらざの連動企画。
『週刊ほーむぷらざ』心も体も健康にアーユルヴェーダ＜３＞・第1507号　2016年6月2日掲載